Oge datalogi testløsning. Forberedelse til en tid innen informatikk

OGE i informatikk er en av eksamenene som tas etter studentens valg. For å gå inn i 10. klasse etter 9. klasse, må du velge 2 emner etter din smak, og det kreves 2 fag. Informatikk velges av de som melder seg på en klasse med en viss spesialisering, planlegger å gå inn på en høyskole eller teknisk skole, der dette emnet er nødvendig. Også mange velger informatikk fordi det ser ut til å være det enkleste alternativet. Hvis du eier en datamaskin, og ikke har valgt et emne for levering, bør du ta hensyn til informatikk.

Eksamen er delt i to deler - skriftlig og praktisk, som utføres på en datamaskin.

• Den første delen inkluderer 18 oppgaver (antallet kan endres hvert år), vanskelighetsgraden er grunnleggende. Målet er å teste studentenes teoretiske kunnskap for samsvar med normene og standardene i programmet. Hovedtemaene og fokuset på oppgavene: oversettelse av tall fra ett tallsystem til et annet, oversettelse av måleenheter, teoretisk kunnskap om alle emnene i kurset. Hvis du lærer å utføre slike oppgaver, husker funksjonene og løsningsalgoritmen, vil det ikke være noen problemer på eksamen. Også i denne delen er det programmeringsoppgaver - dette krever ikke spesifikk kunnskap og spesielle evner, det er nok å lære algoritmen.
• Den andre delen krever at du fullfører to oppgaver på datamaskinen. Videre må du takle uten hjelp fra Internett. Oppgaver er rettet mot å verifisere at de jobber i for eksempel en Office-pakke eller et programmeringsmiljø. Den første oppgaven er oftest for Excel-ferdigheter: Finn beløpet, bruk formler og grafer for å demonstrere eventuelle verdier. Programmering utføres i Kumir, Python, Pascal miljøet. Studenten får oppgaven og utfører den - resultatet skal være en fungerende, ukomplisert algoritme.

Det er fullt mulig å fullføre kurset og forberede seg til eksamen med grunnleggende ferdigheter. Det viktigste er å trene i å skrive algoritmer, studere teori, lære å utføre tester. I sistnevnte vil den elektroniske ressursen "Jeg skal løse OGE i informatikk" hjelpe - her er samlet mange oppgaver med forskjellige vanskelighetsgrader, etter å ha bestått, kan studenten enkelt bestå eksamen for en høy score.
Det anbefales å starte forberedelser med fortrolighet med , som lister opp alle temaene det er verdt å være oppmerksom på. Dette vil bidra til å lage en tidsplan og en forberedelsesplan. Sett tydelig mål og en handlingsplan, litt selvdisiplin, og du kan mestre materialet selv om seks måneder. For å mestre programmering kan du bruke hjelp av en lærer, studere lærebøker alene, studere med veileder - dette er et spørsmål om valg.
Programmering regnes som det vanskeligste temaet - bruk mer tid på det. Men klasser ved hjelp av et spesielt ressursside vil tillate deg å få online erfaring med å løse oppgaver av varierende kompleksitet. Bare ved å vite hvordan du lærer informasjonen, kan du bestå OGE i informatikk med høy karakter.

Den statlige endelige sertifiseringen av 2019 i informatikk for kandidater fra 9. klasse av utdanningsinstitusjoner utføres for å vurdere nivået på generell utdanning for kandidater i denne disiplinen. Hovedelementene i innholdet fra informatikk-delen som er verifisert under testing:

1. Evne til å vurdere de kvantitative parametrene til informasjonsobjekter.
2. Evne til å bestemme betydningen av et logisk uttrykk.
3. Evne til å analysere formelle beskrivelser av virkelige objekter og prosesser.
4. Kunnskap om filsystemet til dataorganisasjonen.
5. Evne til å representere formelavhengighet i grafisk form.
6. Evne til å utføre en algoritme for en bestemt utøver med et fast sett med kommandoer.
7. Evne til å kode og dekode informasjon.
8. Evne til å utføre en lineær algoritme skrevet på algoritmisk språk.
9. Evne til å utføre den enkleste sykliske algoritmen skrevet på algoritmisk språk.
10. Evne til å utføre en syklisk algoritme for behandling av en rekke tall skrevet på et algoritmisk språk.
11. Evne til å analysere informasjon presentert i form av diagrammer.
12. Evne til å søke i en ferdig database for en formulert tilstand.
13. Kunnskap om den diskrete representasjonen av numerisk, tekstuell, grafisk og lydinformasjon.
14. Evne til å skrive en enkel lineær algoritme for en formell utøver.
15. Evne til å bestemme hastigheten på informasjonsoverføring.
16. Evne til å utføre en naturlig språkalgoritme som behandler tegnstrenger eller lister.
17. Evne til å bruke informasjons- og kommunikasjonsteknologi.
18. Evne til å søke etter informasjon på Internett.
19. Evne til å behandle en stor mengde data ved hjelp av et regneark eller en database.
20. Evne til å skrive en kort algoritme i miljøet til en formell eksekutor eller på et programmeringsspråk.

Standardtesten av OGE (GIA-9) i 2019-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

Standardtesten av OGE (GIA-9) i 2019-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) av 2018-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) av 2018-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) av 2018-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) av 2018-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) i 2017-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) i 2016-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) i 2016-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) i 2016-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

OGE-standardtesten (GIA-9) i 2016-formatet i informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

Standardtesten av OGE (GIA-9) i 2015-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

Standardtesten av OGE (GIA-9) i 2015-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

Standardtesten av OGE (GIA-9) i 2015-formatet innen informatikk og IKT inneholder to deler. Den første delen inneholder 18 oppgaver med et kort svar, den andre delen inneholder 2 oppgaver som må utføres på en datamaskin. I denne forbindelse presenteres bare den første delen (de første 18 oppgavene) i denne testen. I henhold til den nåværende strukturen i eksamenen, blant disse 18 spørsmålene, tilbys svaralternativer bare i de seks første spørsmålene. For å gjøre det lettere å bestå testene bestemte nettstedsadministrasjonen seg imidlertid for å tilby svaralternativer for hver oppgave. For oppgaver der svaralternativene ikke er gitt av kompilatorene for ekte kontroll- og målematerialer (CMM), bestemte vi oss for å øke antallet av disse svaralternativene betydelig for å bringe testen så nær som mulig det du vil må møte på slutten av skoleåret.

Når du fullfører oppgavene 1-18, velger du bare ett riktig svar.

Når du fullfører oppgavene 1-8, velger du bare ett riktig svar.

Denne delen gir deg oppmerksomhet med informasjon om eksamen i klasse 9 "Informatikk" i OGE-format. Demoer, teoriguider, eksamensspesifikasjoner og praksisprøver er tilgjengelige. Du finner informasjon og formatet på eksamen nedenfor.

Eksameninformasjon

Informatikkeksamen består av to deler og 20 elementer.

Første del inneholder 18 oppgaver med grunnleggende og avanserte vanskelighetsgrader

• 6 oppgaver med valg og opptak av svaret i form av ett siffer
• 12 oppgaver, antyder den uavhengige formuleringen og registreringen av svaret av eksaminanden i form av en sekvens av symboler

Den andre delen inneholder to oppgaver med høyt vanskelighetsnivå.

Oppgavene i andre del innebærer praktisk arbeid av studenter ved datamaskinen ved hjelp av spesiell programvare. Resultatet av utførelsen av hver oppgave er en egen fil. Oppgave 20 er gitt i to versjoner: 20.1 og 20.2; eksaminanden må velge et av alternativene for oppgaven.

Blant oppgaver 1–6 presenteres oppgaver fra alle temablokker, bortsett fra oppgaver om temaet "Organisering av informasjonsmiljøet, informasjonssøk"; blant oppgaver 7–18 - oppgaver om alle emner, bortsett fra emnet "Design og modellering".

Oppgavene i del 2 er rettet mot å teste praktiske ferdigheter i å jobbe med informasjon i tekst og tabellform, samt evnen til å implementere en kompleks algoritme. I dette tilfellet er oppgave 20 gitt i to versjoner: oppgave 20.1 sørger for utvikling av en algoritme for en formell utfører, oppgave 20.2 består i å utvikle og skrive en algoritme i et programmeringsspråk. Eksamen velger selvstendig ett av to alternativer for oppgaven, avhengig av om han studerte noe programmeringsspråk.

Fordeling av oppgaver etter deler av eksamensarbeidet

Deler av artikkelen:

Statlig prosess endelig sertifisering forutsetter bruk av standardiserte tester for å kontrollere kvaliteten på forberedelsene til studentene og generelt hele utdanningsprosessen i videregående skole.

For å kunne bestå OGE i informatikk i 2018, må forberedelsene begynne i begynnelsen av studieåret, med tanke på innovasjonene som blir vedtatt.

Strukturen til OGE 2018 innen informatikk

Det foreslåtte settet med tester er delt inn i to gruppekategorier:

• Del 1 av eksamensoppgaven inneholder 18 oppgaver - 11 grunnleggende vanskelighetsgrader og 7 avanserte vanskelighetsgrader. De seks første oppgavene med ett riktig svar av fire alternativer (dette er oppgaver i kategori A) og tolv oppgaver, hvor svaret kan være enten et ord eller et tall eller en hel numerisk sekvens (dette er oppgaver i kategori B) .
• Del 2 inneholder to oppgaver av høy grad av kompleksitet - kandidaten får tilbud om to testtester. Men hver og en trenger det mest detaljerte og detaljerte svaret. Mest sannsynlig vil det også være behov for en ganske kompleks løsning. I oppgave nummer 19 og 20 må du skrive et program for to foreslåtte oppgaver (dette er oppgaver i kategori C).

Etter å ha fullført oppgavene i del 1, overleverer eksaminanden skjemaet for å registrere svarene og fortsetter til å fullføre oppgavene i del 2.

Eksamen varer 150 minutter. Testutviklere anbefaler at oppgaver i kategoriene A og B skal fullføres på 75 minutter, noe som frigjør gjenværende tid til å skrive en programmeringsoppgave (kategori C).

Praktisk del

Foreløpig velger studenten programvare og maskinvare og tilsvarende språk for å fullføre den andre delen av OGE.I samsvar med de angitte parametrene får han en arbeidsplass utstyrt med en datamaskin.Oppgave 19 krever et regnearkprogram. For å fullføre oppgave 20.1, anbefales det å bruke treningsmiljøet til utføreren "Robot", det andre alternativet for oppgaven (20.2) gir opptak av algoritmen i det studerte programmeringsspråket.

Varianter av akseptable språk for å skrive et program:

• Algoritmisk språk
• Grunnleggende
• Pascal
• C ++
• Python

En flott mulighet til å trene eksamensprosessen, studere mulige typer oppgaver og gjenta læreplanen - demo-versjon av OGE i informatikk 2018 .

Tilleggsinformasjon om OGE 2018

Når du utfører den første og andre kategorien av oppgaver, er ikke bruk av tekniske enheter tillatt: kalkulatorer, datautstyr, mobiltelefoner. Henvisninger og bøker om informatikk er også forbudt.

Ved begynnelsen av 2. praktiske del (kategori C) får studenten en personlig datamaskin til sin disposisjon.

Når det gjelder indikatorene for suksess, er det nok å score 5 poeng for å vurdere "tilfredsstillende". Maksimalt antall med riktig løsning på alle 20 spørsmålene til OGE er 22 poeng. Skalaen for omberegning av poengene til OGE 2018 i karakterer - Informatikk.

Hvordan forberede seg på OGE 2018 innen informatikk

Det er flere metoder som er bevist i praksis.

Nettstedsartikler:

• <Умение оценивать количественные параметры информационных объектов>
• <Умение определять значение логического выражения>
• <Знание о файловой системе организации данных>
• <Умение представлять формальную зависимость в графическом виде>
• <Умение кодировать и декодировать информацию>
• <Умение исполнить циклический алгоритм обработки массива чисел>
• <Умение осуществлять поиск в готовой базе данных по сформулированному условию>
• <Знание о дискретной форме представления числовой, текстовой, графической и звуковой информации>
• <Умение определять скорость передачи информации>
• <Знание о о organisering av informasjonsmiljøet >
• <Умение осуществлять поиск информации в Интернете>

Internett-artikler:

• OGE - spørsmål 19 Anbefalinger for å fullføre oppgaven (

Book manualer manualer kan sees på OGE 2018 - informatikk .

Det er en mulighet til å plukke opp mange nyttige håndbøker, slik at forberedelsene til OGE i informatikk 2018 blir vellykket implementert. Leaderboard inkluderer:

FIPI

Forkortelsen til utdanningsinstitusjonen står for "Federal Institute of Pedagogical Measurements". På nettstedet ditt ( fipi.ru) presenterer det siste utvalget av utfyllende oppgaver, eksamensdemoer og online datatekniske tester. Alle oppgaver ble utviklet av FIPI-spesialister, med tanke på de nyeste prestasjonene innen informasjonsteknologi og vitenskapelig tenkning på dette området. Det er et datterselskap av Rosobrnauka og blir bedt om å engasjere seg ikke bare i utdanning, men også i vitenskapelige aktiviteter. Organisasjonens nettside har mange seksjoner om ulike emner.

Online tester

De tilbudte online testene av utdanningssteder på det russiske Internett bidrar til å utdype eksisterende kunnskap og praktisk utvikling av prosedyren for bestått OGE. Testformatet er så nært som mulig formatet til OGE 2018 innen informatikk. Noen tester kan lastes ned til din egen datamaskin, andre er bare tilgjengelig fra nettstedet.

YouTube-videokanaler

• FizInfo - forberedelse til OGE i informatikk,
• "Forberedelse til OGE i informatikk",

Psykologiske hemmeligheter for vellykket eksamensforberedelse

Vi består eksamen

"Lykken smiler alltid til de som har jobbet hardt," sier et engelsk ordtak. Jeg vil legge til: "og til de som vet hvordan de skal vise resultatene av sitt arbeid." I eksamen gjør du akkurat det - du demonstrerer det du har lært. Så gjør det rolig og trygt. Prøv å endre ideen din om eksamen - dette er ikke tortur, ikke henrettelse, men bare en test av din kunnskap, spesielt siden du vet alt (vel, eller nesten alt).

På eksamensdagen

1. Pre-eksamen stress er ofte ledsaget av mangel på appetitt. Men selv om "et stykke ikke faller ned i halsen på deg", bør du absolutt spise i det minste litt. Ellers kan det i stressstilstand forekomme en kraftig reduksjon i blodsukkernivået og tilhørende symptomer kan oppstå - skjelving, svette, svakhet, svimmelhet, hodepine, kvalme ... Så lang og svak å falle.

2. Ikke gå til eksamen med full mage. Frokosten skal være lett, rik på proteiner og karbohydrater. Om morgenen før eksamen er det best å spise yoghurt, i tillegg til cottage cheese, eggerøre, melkegrøt eller müsli, en sandwich med ost eller honning og te med sitron og sukker. Ikke "muntre opp" deg selv med sterk kaffe. Hvis nervene dine er på grensen, men du innser at kroppen trenger mat, spis 1 ts. honning, 2 valnøtter, 3 stykker tørkede aprikoser og drikk et glass biokefir. En eller to bananer, en håndfull rosiner og en fruktig milkshake vil også bidra til å holde deg sterk.

3. Musikk er et ekstremt effektivt middel mot stress før eksamen. . Når du forbereder deg til eksamen, slår du på opptakene av en bravuramarsj, czardash eller energisk gitarflamenco, og du vil sørge for at frykten og indre skjelvene blir fjernet som for hånd. Hvis du elsker klassisk musikk, Bachs forspill og fuga for orgel, Tsjajkovskijs femte symfoni, vil alle orkesterverk av Alexander Scriabin hjelpe deg. Bachs musikk er forresten veldig effektiv hvis intens intellektuelt arbeid ligger foran. Komposisjonene til Brian Adams, Tina Turner, Bon Jovi og Riccardo Fogli er også innstilt på en kampstemning.

4. Men det som uansett ikke skal gjøres er å ta beroligende midler. Resultatet kan være katastrofalt. Sløvhet og sløvhet hindrer deg i å konsentrere deg!
Før du forlater huset, bruk noen dråper essensiell olje av lavendel, basilikum eller peppermynte på templene eller håndleddene, som har beroligende egenskaper. Du kan også legge denne oljen på et lommetørkle og deretter inhalere duften av og til under eksamen.

Å takle frykt

1 . Forby deg selv å være redd! Mange er godt klar over panikktilstanden før eksamen: “Jeg vet ikke noe! Jeg husker ingenting! " Prøv å lede tankene dine i en annen retning: "Jeg jobbet lenge og målrettet, jeg gjorde alt i min makt, fra alt materialet jeg fremdeles vet noe og ganske bra."

2. Gjør pusteøvelser. Dette er den raskeste, enkleste og mest effektive måten å overvinne følelser av stress og angst. Lukk øynene og pust sakte og dypt. Utåndingen skal være 2-3 ganger lengre enn innåndingen. Når du puster inn, kan du tenke deg å snuse favorittduften din. Pust ut gjennom lett sammensveppede lepper som om du vil blåse ut en stearinlys eller blåse på en skje med varm suppe. 3-5 minutter etter pusteøvelsenes start kan du legge til formler for selvhypnose til dem:« Jeg slapper av og roer meg ned " synkronisere dem med pustens rytme. Videre er ordene “ Jeg"Og" og»Bør uttales i pust inn, og ordene “ slapper av"Og" roer seg" - på utpust.
Du kan også si til deg selv:

"Jeg er rolig og trygg på meg selv"

“Minnet mitt fungerer bra. Jeg husker alt som var "

"Jeg kan bevise at jeg jobbet hardt og lærte alt"

Selvtrening er en effektiv teknikk: hjernen adlyder perfekt slike kommandoer.

3. Lær å aldri tenke på å feile på en eksamen.... Tvert imot, du må mentalt tegne deg et bilde av et selvsikkert, klart svar, fullstendig seier. Vi får det vi tenker hardt om, bokstavelig talt programmerer vi oss for det endelige resultatet. Og for at dette resultatet skal tilfredsstille oss, må vi tenke på det gode og sette oss opp for å lykkes: "Jeg vil lykkes, jeg vil huske alt til rett tid."

4. Ikke bli smittet av andres spenning. Som regel samles studentene, rystende av frykt, foran døren til klasserommet der eksamen foregår, og diskuterer hvor streng og kresen denne eller den andre sensoren er og fra tid til annen sier: "Å, jeg vil definitivt mislykkes i dag! Alt fløy ut av hodet på meg! Jeg rister allerede over alt! " Ikke klump sammen med dem, for ikke å "fange" frykten deres. Overlev spenningen din alene, gå til side, vandre langs korridoren, se ut av vinduet.

5. Avlaste stress. De enkleste bevegelsene vil bidra til å kvitte seg med uutholdelig ubehag. Gjør noen sirkulære bevegelser med hodet, strekk armene, trekk på skuldrene. Hvis mulig, boks ved å slå et tomt rom og late som om du slår frykten din.

Det er nyttig å gjesp i en stressende situasjon. Gjespende tre til fem ganger, vil du ikke bare redusere angst, men også aktivere hjernens arbeid. For å indusere gjesperefleksen, må du massere musklene mellom øret og kinnet med langfingrene.

6. Delta i selvmassasje. Lett massasje av den occipitale regionen av hodet distraherer fra obsessiv frykt, og bidrar også til å øke intelligensen betydelig. For å lindre følelsesmessig stress hjelper du med å massere spissene til småfingrene, samt å gjøre yoga for fingrene, de såkalte mudraene. Dette ordet angir forbindelsen mellom fingrene i en bestemt kombinasjon.
Så, jordens mudra hjelper med stress, forverring av den psykofysiske tilstanden, øker selvtilliten og selvtilliten. For å gjøre det, trykk ringen og tommelen på begge hender tett med putene, rett resten av fingrene og skille dem litt. Det er nyttig å gjøre denne gesten så ofte som mulig og holde fingrene i denne posisjonen så lenge som mulig.
Når du er stresset, legg venstre håndflate ned på bordet. Med høyre hånd, i 3-5 minutter, i sirkelbevegelse med klokka, masserer du skjæringspunktet mellom de konvensjonelle linjene med tommel og pekefinger, med tommelen så langt som mulig fra pekefingeren. Bytt deretter hånden din, men flytt deg nå mot klokken.

Kilden til artikkelen "Vi består eksamen": http://moeobrazovanie.ru/programma_antistress.html

___________________________

Kjære lesere, hvis du har funnet informativt, interessant materiale om dette emnet, kan du dele en lenke, jeg vil være takknemlig.