Hej kära besökare. Igår ställde de en fråga till mig: vad ska jag göra? Jag kan inte skicka iväg den stor fil till en flash-enhet? Systemet säger att det inte finns tillräckligt med diskutrymme, men det finns tillräckligt med utrymme på flashenheten. Det var nödvändigt att kopiera en film på cirka 9 GB till en 16 GB flashenhet. Om du tänker logiskt borde allt passa, men systemet vägrade att lägga en så stor fil på en flashenhet och det är det.
Jag visste vad som pågick, och medan jag förklarade vad som behövde göras dök en ljus tanke upp i mitt huvud att jag borde skriva om detta på en blogg, så jag skriver det faktiskt :). Låt mig först förklara varför stora filer, för att vara exakt, filer som är större än 4 GB vill inte skrivas till flashenheten och ett meddelande visas att det inte finns tillräckligt med diskutrymme.
Faktum är att när du köper en flash-enhet är den redan formaterad i filsystemet FAT32, och filsystemet är FAT32 stöder inte filer som är större än 4 GB. Här är grejen, det är väldigt enkelt. Vi måste ändra filsystemet på flashenheten från FAT32 till NTFS. Eftersom NTFS-filsystemet stöder, om jag inte har fel, filer upp till 16 GB.
Denna fråga blir mer och mer relevant för varje dag, eftersom storleken på minnet på flash-enheter växer och de blir billigare för varje dag. Du kan redan köpa en 16 GB flashenhet för samma pengar som du för ett år sedan bara kunde köpa en 4 GB.
Vi behöver bara ändra filsystemet på vår flashenhet från FAT32 till NTFS. Jag kommer nu att skriva två sätt på vilka du kan göra detta.
Formatera flashenheten till NTFS-filsystemet
Jag har redan skrivit om hur. Men jag tror att det inte skulle skada att upprepa det igen och påpeka Särskild uppmärksamhet att vi formaterar det till ett NTFS-system.
Uppmärksamhet! Formatering av en flash-enhet kommer att förstöra all information på den. Se till att din flashenhet inte innehåller de filer du behöver. Om det finns, kopiera dem sedan till din dator.
Vi ansluter flashenheten till datorn, vänta tills datorn känner igen den, gå till "Min dator" och tryck Högerklicka musen till vår flashenhet, välj "Formatera".
Ett fönster öppnas där vi måste välja NTFS-filsystemet, välj och klicka på "Start". Vi godkänner systemvarningen.
Efter att formateringsprocessen är klar får du en ren flashenhet med fil NTFS-system, som du kan kopiera stora filer till.
Konvertera en flash-enhet till NTFS för att skriva stora filer
Den andra metoden är att helt enkelt konvertera flashenheten till NTFS, denna metod skiljer sig väsentligen från den första, bara genom att filerna du har på flashenheten inte kommer att gå förlorade. Men jag råder dig ändå att inte riskera det och kopiera nödvändiga filer till din dator.
Vårt flashminne är anslutet och känns igen av datorn. Vi går till "Start", "Alla program", "Standard" och välj "Kör". Eller tryck bara på Win+R. Ett fönster öppnas där vi skriver kommandot cmd och klicka på "Ok".
Ett fönster öppnas där vi måste ange ett kommando för att konvertera flashenheten till NTFS:
konvertera k : /fs:ntfs /nosecurity /x
Där k är bokstaven som datorn tilldelade din flashenhet, gå till "Min dator" och se vilken bokstav du har. Ange detta kommando och tryck på "Enter".
När den är klar visas en rapport:
Hur överför man en stor fil till en flash-enhet? Konvertera en flashenhet till NTFS-filsystemet. uppdaterad: 27 december 2012 av: administration
Trots multifunktionaliteten whatsapp Messenger, det har också sina begränsningar. Så du kan inte skicka för mycket här stora videor. Men det finns naturligtvis lösningar på detta problem. Vi ska titta på dem nu.
Varför Whatsapp inte skickar hela videon
Svaret på frågan varför videon inte skickas helt på WhatsApp är väldigt enkelt - för det är så applikationen är designad. Liknande restriktioner finns överallt. Specifikt låter WhatsApp dig överföra videor vars storlek inte överstiger 16 MB. Om filen är större kommer budbäraren att avvisa din åtgärd. Märkligt nog kan de angivna anledningarna vara olika - även om det finns, att filen väger mer än 16 MB, filen varar mer än 3 minuter eller att filen inte kan skickas. Eller så kan det hända att en stor fil inte skickas i sin helhet - applikationen skickar en del av den till mottagaren, som väger upp till 16 MB.
Hur man skickar en fullständig video på WhatsApp
Låt oss ta reda på hur man skickar en hel video via Whatsapp med det mesta enkla sätt, vilket innefattar:
- lägga till den på Internet så att en länk kan skickas;
- Komprimera en video med applikationer.
Låt oss ta en närmare titt på det första alternativet, eftersom det finns en separat artikel om det i bilagorna på vår webbplats. Du kan också läsa materialet, som talar om för- och nackdelar med varje budbärare.
- Yandex.Disk. För detta:
Du öppnar Yandex och hittar i dess meny på startsida"disk" partition; 
Klicka på "ladda ner" på sidan som öppnas; 
2. Goggle.Disk. För vad:
Gå till Disk; 
Klicka på "skapa" och välj "ladda upp filer"; 
Du klickar på gem-ikonen bredvid den nedladdade filen, och länken kopieras. Du kan skicka det; 
3. I Youtube - klicka på pilen på huvudsidan och välj en fil; 
Skriv i kommentarerna om du har några frågor eller använd en annan metod.
Du skulle vilja gå ner några extra kilon, men du kan inte. Och det ser ut som att det inte bara handlar om att äta för mycket eller inte röra sig tillräckligt. Du tar hand om dig själv, men du blir ändå bättre. Orsaken till detta kan vara en odiagnostiserad sjukdom.
Mediciner
Vissa läkemedel kan orsaka viktökning. Helst bör läkaren som skriver ut läkemedlet varna dig för eventuella biverkningar. Men om läkaren inte gjorde detta kan viktökning bli ett problem för dig. en obehaglig överraskning. Oftast utövas denna effekt av steroider, som ordineras för reumatoid artrit och vissa andra sjukdomar. Steroider stimulerar för det första aptiten, och för det andra påverkar de avlagringen av fett - främst i ansiktet, axlarna och buken. Vissa antidepressiva och antihistaminer har liknande effekt. Lugnande medel bidrar också till fettavlagring och viktökning.
Om din viktökning sammanfaller med att börja med en ny medicin, kontakta din läkare och diskutera alternativa metoder behandling. Men även om den andra medicin i ditt fall är det omöjligt att välja, bli inte avskräckt: efter att behandlingsförloppet är över kommer du att kunna gå ner i vikt.
Intolerans mot vissa livsmedel
Frågan om matintolerans kan orsaka betydande viktökning diskuteras fortfarande. Hittills har det bara bevisats att sådan intolerans kan orsaka svullnad, som försvinner om en person vägrar "problemmaten". Poängen är tydligen den vissa produkter absorberas dåligt av kroppen, förorenar den och minskar ämnesomsättningen.
- Notera symptomen. Bara för att du har börjat gå upp i vikt betyder det inte att du har matintolerans. Men om viktökning åtföljs av svullnad, ledvärk och kräkningar talar detta för intolerans.
- För en matdagbok. Notera i den vad och när du åt för att spåra sambandet mellan ditt tillstånd och maten du åt. Oftast är mjöl (särskilt vete) och mejeriprodukter i riskzonen.
- Kontakta allergiläkare eller dietist. Bara för att du börjar gå upp i vikt betyder det inte att du har en matallergi. För att klargöra situationen är en obligatorisk undersökning nödvändig.
Sköldkörtelproblem
Enligt statistiken lider en av 50 kvinnor av sjukdomar. Om sköldkörteln inte arbetar tillräckligt intensivt producerar den inte tillräckligt med hormoner som är ansvariga för ämnesomsättningen. Som ett resultat saktar det ner och du börjar gå upp i vikt, även om du tittar på din diet. Andra symtom på en underaktiv sköldkörtel inkluderar torr, blek hud, håravfall, muskel- och ledvärk, minnesförlust, konstant trötthet och kyla.
Kontakta en läkare. Troligtvis kommer du att bli ombedd att ta ett blodprov för att kontrollera dina hormonnivåer. Om det är lågt kan du ordineras tyroxin. Tyvärr, standardanalys definierar bara mycket låg nivå hormoner, men om de är något under det normala, kanske testet inte visar detta. Därför, om analysen är normal, men ditt allmäntillstånd bekymrar dig, kontakta din endokrinolog för ytterligare undersökning.
Ingen vätska avlägsnas från kroppen
Många kvinnor går upp 2-3 kilo innan menstruationen på grund av att vätska samlas i kroppen. Detta är helt normalt. Men om du svullnar flera gånger i månaden, måste du i det här fallet leta efter andra skäl. Hormonella preventivmedel, vissa antibiotika och steroider kan störa det normala avlägsnandet av vätska från kroppen. Resultatet är svullnad, övervikt och handleder, vrister och fingrar kan bli svullna, särskilt mot slutet av dagen.
Kontakta en läkare. Först måste du avgöra om orsaken till ödem är en sjukdom i sköldkörteln, lymfsystemet, njurarna eller hjärtsvikt. Om inget allvarligt hittas, minska mängden salt du konsumerar, såväl som konserverad, rökt och fet mat.
Ovariella sjukdomar
Cirka 40 % av kvinnor som lider av polycystisk sjukdom klagar över övervikt. Med denna sjukdom blir äggstockarna förstorade och äggstockar bildas runt dem. Detta leder till hormonella förändringar. Symtom på polycystisk sjukdom kan vara akne, ökad hårväxt i ansiktet och på kroppen, oregelbundet håravfall och oförmåga att bli gravid. Viktökning på grund av polycystisk sjukdom är en slags ond cirkel. Hormonell obalans påverkar ämnesomsättningen och ökar insulinnivåerna, vilket leder till viktökning. Och ju högre vikt, desto mer komplext är kroppens allmänna tillstånd.
Om du går upp i vikt, inte kan gå ner i vikt och har ett eller flera av följande symtom, kontakta en gynekolog och göra en undersökning. Du kommer sannolikt att ordineras medicin och äta en diet med låg kolhydrater och hög proteinhalt.
Generna är skyldiga till allt
På grund av naturliga egenskaper går vissa upp i vikt snabbare och har svårare att gå ner i vikt. Genetik är en mycket ung vetenskap, och det är ännu inte känt exakt hur och vilka gener som påverkar en persons vikt. Men forskare föreslår att genetik avgör hur kroppen bearbetar mat och reglerar aptiten. Det är därför somliga behöver mer mat för att känna sig mätta, medan andra behöver mindre. Dessutom bestämmer gener hur en person lagrar fett. Och även om en persons benägenhet att vara överviktig är förknippad med genetik, betyder det inte att du inte kan ändra situationen.
- Ge företräde åt mat med låg fetthalt. Öka ditt proteinintag och minska ditt kolhydratintag. Proteinmat ger en långvarig mätthetskänsla. Men du kan inte helt ge upp kolhydrater heller: de innehåller näringsämnen som kroppen behöver.
- Ge upp alkohol. För det första är alkoholhaltiga drycker mycket kaloririka. För det andra framkallar de en hungerkänsla. Och för det tredje, i ett tillstånd av berusning tappar du viljestyrka och, med största sannolikhet, kommer du att äta i obegränsade mängder vad du vanligtvis begränsar dig till.
- Spela sport. Det är bäst att varva aerob träning med styrketräning. Detta hjälper dig att bränna kalorier och bygga muskler. Och ju mer muskler du har, desto mer kalorier förbränner du.
Hypofys
Hypofysen är en hormonkörtel som ligger vid basen av hjärnan som styr många andra körtlar i kroppen och som även producerar hormoner som styr tillväxt och vätskebalans. Vår hypofys är ungefär lika stor som en ärta, men den är väldigt viktig för normal drift hela kroppen. Och om det är något fel med det (oftast kan det vara en tumör), uppstår en mängd olika problem omedelbart, inklusive viktökning. Tumören gör att hypofysen producerar för mycket hormoner, vilket alltid leder till viktökning. Oftast deponeras fett i bröstet och buken. Andra symtom är håravfall, utebliven menstruation, torr tunn hud, utseende.
Kontakta din läkare omedelbart att genomföra en undersökning. Om en tumör hittas kommer du att opereras och kan även få strålbehandling eller steroider.
Du har valt fel kost
Lågkalorimat lovar snabb viktminskning, men leder ofta till rakt motsatt effekt. Först och främst försöker vi bli av med fettdepåer. Men om väldigt få kalorier kommer in i kroppen, börjar den fungera i bevarandeläge och tvärtom lagrar fett. Du går ner i vikt, men bara av vätska. Det tar mycket tid att bli av med fett, och du kan inte hålla på med en diet under lång tid. Det betyder att så fort du återgår till din normala kost kommer du att gå upp i vikt igen.
Förstå att det är omöjligt att gå ner i vikt snabbt och permanent från dieter som lovar att bli av med flera kilogram på en vecka. Istället en gång för alla utveckla en plan för dig själv äta nyttigt , vilket skulle få dig att må bra.
Diskussion
Tack för artikeln. Det finns något att tänka på. Även om man i alla fall måste förlita sig först och främst på viljestyrka och självrespekt
Jag har komplexa endokrina sjukdomar.
Så min läkare säger att oavsett dem (det är tydligt att ämnesomsättningen är långsammare) så har ingen brutit mot naturlagarna och om du spenderar mindre energi än du förbrukar kommer du att gå ner i vikt, om än inte lika snabbt som en frisk person, men ändå.
Av någon anledning ville jag genast äta))
Jag är rädd att kvinnor annorlunda koncept om övervikt, jag trodde att jag hade tappat den och återgått till min vikt efter förlossningen, men på en broderlig 7:e sida blev jag förvånad över att upptäcka att jag bara var tjock jämfört med de som vill se kuber på magen.
Kommentera artikeln "Varför kan du inte gå ner i övervikt?"
Hur tråkigt det än kan vara, så lider ett stort antal människor på planeten av övervikt - och det finns många orsaker till detta, inklusive nedsatt sköldkörtelfunktion, en stillasittande livsstil, dålig kost och mat som innehåller alla typer av tillsatser. Du kan nämna många andra orsaker som kan leda till övervikt, men det är oerhört viktigt att förstå att detta inte är en anledning till stor frustration, för nu har absolut alla en utmärkt möjlighet för alltid...
Om vi pratar om klasser med en tränare, som en av effektiva sätt Att gå ner i övervikt är ganska svårt, men samtidigt effektivt. När kvinnor vill gå ner i vikt, tar damer till på en mängd olika sätt: vissa är aktivt involverade i sport hemma, vissa gillar gymmet och andra går på dieter. Någon av dessa metoder används i kampen mot fett. Vad innebär det att få sin kropp i form? För varje tjej kan detta vara helt...
Specialister på PlazaSPAHotel, beläget i staden Kislovodsk, i närheten av den berömda helande våren "Narzan", är redo att skingra de vanligaste missuppfattningarna som hindrar oss från att gå ner i vikt eller inte tillåter oss att känna oss friska, även om de hatade kilo försvinner. 1. Äter sällan = gå ner i vikt snabbt Kroppskorrigering är en komplex individuell process. Men först och främst måste du vara uppmärksam på din kost. Många är säkra på att...
I början av den tredje säsongen var vi väldigt få kvar. Tack till er som fortsätter att skriva rapporter. Jag tror att dessa rapporter är till stor hjälp för dem som läser oss i hemlighet. Eller kanske de som vill vara med, men något stoppar dem. Men tvivla inte ens på det! Du måste bara prova. Varje dag tränade vi lite, drack lite vatten, läste en bok, sedan drack vi lite mer vatten, gjorde något för själen, läste med barnen, och så tittar du, och förra årets jeans är knäppta. Du kan redan...
Diskussion
Jag åt inte godis eller bullar, men jag kunde inte motstå Luzhkov-baletten - jag åt en fjärdedel av den till lunch med soppa:(
Ahaha, autokorrigering är styggt - jag skrev om lökbaguette :)
Jag gjorde ansiktsövningar. Jag behöver fortfarande behärska några övningar för andra "problemområden" - ovalen har redan stramats upp normalt.
Jag gjorde lite "vakuum".
Jag knöt den, men återigen var den inte särskilt produktiv. Om du mäter i rader är det mindre än vad som hände igår.
Jag ska göra spanska igen på natten
Jag drack inte vatten :(
åh, du skriver bra - du drack vatten, läste - och dina jeans fastnade)) skönhet!)))
engelska +
Maten kom inte ut utan några skadliga ingredienser - jag bakade pajer, ja... men de blev läckra. Jag bakade för första gången.
gymnastik för ryggen +
flylady +
handarbete igen bara i form av att reparera barnsaker - jag sydde en trasig rem i fickorna på ett skåp på en dagis...
Varför anmäler du inte dig själv? Jag har länge märkt att du är tyst. lämnade du inte loppet?
Den första etappen av casting för andra säsongen av STS dokusåpa om viljestyrka och friska livet "vägda människor". Under urvalsprocessen granskades flera tusen ansökningar från sökande från hela Ryssland. Ansökningar accepterades genom specialavdelning på STS-webbplatsen, såväl som under personliga castings i Jekaterinburg, Chelyabinsk, Samara, St. Petersburg, Kazan och Izhevsk. Värden för den nya säsongen av dokusåpan kommer att förbli Yulia Kovalchuk. Mest Intressanta fakta om casting: - bara genom casting-sektionen...
Experter Rysk analog världssuccé om att övervinna sig själv - fitnesstränaren Irina Turchinskaya, nutritionisten Yulia Bastrigina, psykologerna Andrei Kukharenko och Irina Leonova - delade med sig av sina hemligheter och praktiskt råd. Om orsakerna till viktökning Irina Leonova: Om ett barn i barndomen inte fick lära sig att hantera stressiga situationer och utmaningar världen utanför Med minimala kostnader livsenergi löper han risken att utveckla ett matberoende. Uppsättningen av sådana faktorer är mycket individuell. Väldigt viktigt...
Vetenskapligt kallas detta "intermittent fasta" eller "intermittent fasta". Det verkar som att 5/2-dieten är välkänd och testad av många, det vill säga under fem dagar äter du som du äter, och under två dagar halverar du din kost, eller ännu bättre, med tre. Och nu vill jag prova. Detta är helt enkelt ett sätt att minska ditt veckointag. Vissa starka individer kan begränsa sig själva under hela veckan, äter regelbundet och lite i taget. Och detta skulle naturligtvis vara världens bästa diet. Men eftersom jag inte är en av dem med stor viljestyrka...
I modern värld I en värld av överflöd och snabbmat är det många som har problem med vikten. Nutritionister har utvecklat många dieter för att hjälpa människor att gå ner i övervikt. Det finns verkligen många dieter. De använder olika tekniker, några av dem är utbredda, andra är föga kända. En av de vida kända metoder Gå ner i övervikt - kåldiet. Den kombinerar enkelhet och effektivitet. Poängen med denna diet är att genom att konsumera kål, vilket...
Kanske en av de mest populära frågorna för kvinnor (och det blir mer relevant när sommarmånaderna närmar sig) är hur man snabbt går ner i vikt. Du kan bli av med extrakilon om du dricker mycket vätska, äter ofta och tränar själv fysiskt... Allt detta är sant, på så sätt kan du gå ner i övervikt, men hur exakt ska du träna, vad du ska äta, så att resultatet blir förväntat och inte vice versa. Det finns flera faktorer som kan hjälpa till att påskynda din viktminskningsprocess, och om du...
Tidningar för kvinnor rekommenderar att innan du bygger ett långsiktigt förhållande, så att det inte finns några överraskningar, kom överens "på stranden" hur man bor tillsammans: hur man sköter ett hushåll, uppfostrar barn, kopplar av och på vems bekostnad denna bankett kommer att vara . Även om du inte har kommit överens "på land" är det ingen som hindrar dig från att göra det just nu. Efter 3-5 års äktenskap tröttnar de flesta par på att försöka göra varandra perfekta varje helg och vill äntligen börja njuta av familjelivets enkla glädjeämnen. Vad...
När jag kom tillbaka från Thailand var min vikt 64 kg, även om min konstanta vikt var 69-71 kg. Det är bara det att jag följde den fashionabla trenden - att åka på semester till Thailand och kombinera affärer med nöje. Därför var inte bara att koppla av utan också att gå ner i vikt i Thailand mitt främsta mål. Hotellets villkor spelade verkligen en roll - ett utmärkt gym, en magnifik pool där vattengympa utförs och thailändsk massage, men en korrekt utvald diet hade naturligtvis en stor effekt. Jag ska dit igen i mars...
Diskussion
Dyrt nöje
Förra året åkte jag till Egypten till Hurghada i 12 dagar, också för återhämtning, men jag gick inte bara ner i vikt, utan tvärtom gick jag till och med upp 3 kg. Tydligen beror allt på individuell fysiologi, och inte på grund av dieter och andra hälsoprocedurer.
Från dina mål insåg jag att ämnet att bli av med onödiga saker i huset är mycket relevant. Därför bestämde jag mig för att detta skulle vara uppgiften för denna vecka :) För att släppa in ny energi i vårt hem, eller som kineserna säger "QI", kommer vi att ägna oss åt skräpning med Fly-Lady-systemet " Det är omöjligt att organisera skräp, om du vill ha tröst, lär dig att bli av med onödiga saker,” det är vårt motto för denna vecka! Själv är jag alltid glad över att bli av med skräp från mitt hus. Och du? Så låt oss kasta ut de onödiga...
Diskussion
Jag stödjer denna aktivitet (slänga skräp) med båda händerna! Jag har sällan något sent, jag slänger allt onödigt, gammalt osv utan att ångra mig. Här är Plyushkins man (((du måste rota igenom honom, rensa ett par hyllor och slänga ut åtminstone något! Huvudsaken är att han inte behöver det här något senare!;)
Jag har redan sorterat mina saker och tagit bort fem påsar.
Jag vill kasta ut de gamla krukorna. resten försvinner i december när vi fortsätter renoveringen.
Jag blev förbryllad över denna fråga när jag insåg att mammaledighet orsakade mig skada i mängden 10 kg övervikt/börda. Och med de extra kilona kom (komplicerat) problemet med att välja en garderob som passade min (redan icke-standardiserade) figur. I allmänhet, när jag klev på vågen en vacker januarimorgon 2013, insåg jag att jag helt enkelt inte ville väga mer!!! För att uppnå mitt mål (viktminskning med 10 kg) anmälde jag mig till ett maratonlopp som anordnades av deltagare i konferensen "Weight Loss and Diets". I...
Diskussion
Vi måste ta reda på motivationen. Vissa kvinnor är rädda för att gå ner i vikt eftersom de inte vet vad de ska göra med det: till exempel när hon är tjock, är hon van att sitta i hörnet, i mörka kläder och "inte bli smal", kommer hon att börja locka mäns uppmärksamhet, och vad man ska göra med denna uppmärksamhet, hon vet inte, för hon har redan varit en trogen hustru och dygdig mor under lång tid, och hon vill inte ändra sig. Eller något skrämmer henne, gör henne upprörd i livet, och eftersom hon är tjock verkar hon mer imponerande för sig själv för att stå emot motgångar, som en bollfisk som sväller upp för att skrämma sina fiender. Eller så är problemet att mat ersätter någon annan ouppfylld önskan: till exempel vill du desperat åka till det varma havet, eller en personlig Bentley, eller bara dumt sova - men det finns ingen sådan möjlighet, och maten är här, kl. hand och billigt.
Jag insåg nyligen för mig själv att jag är en "polygolic" - ja, alkohol, rökning och illegala droger lämnade mig helt likgiltig, men jag har ett matberoende, ett shoppingberoende och även en tendens att bli beroende av olämpliga män :) Det är det mot bakgrunden, mitt fitnessberoende förefaller mig det mest ofarliga - 10 tillvägagångssätt med en skivstång är bättre än till exempel 10 kakor med chokladgrädde, eller hopplösa snyftningar över ännu ett moraliskt monster, som jag grävde upp någonstans. i soporna på mitt eget huvud :)
Och till en början var min motivation hälsoproblem. Det var därför jag ville gå ner de där extra kilona, och jag tappade dem. Men jag förstår att jag är en foodaholic, det finns inga tidigare foodaholics, precis som det inte finns några före detta alkoholister. När mina bromsar går kan jag lätt äta mat som motsvarar den dagliga ransonen i en genomsnittlig afrikansk by :)
Allt jag säger är att du (eller du?) behöver gräva djupare för att förstå din egen motivation och önskningar. Varför gå ner 5 kilo till? kanske allt är bra? Vad händer när jag återställer dem? Du måste självklart svara på denna fråga. Annars, även om de tappas, kommer de snabbt tillbaka.
Att gå ner i vikt, tappa extra kilon och centimeter på vissa ställen, önskan att se smal och oemotståndlig ut idag hemsöker nästan hela mänskligheten. Å ena sidan dikterar modet sina villkor, och å andra sidan tvingar miljöförändringar och ersättning av naturliga livsmedel med genetiskt modifierade och kemiskt odlade mat oss att uppmärksamma vår vikt och inse att den är långt ifrån idealisk. Det första steget på vägen till en smal figur är shapewear för kvinnor (favoriten i...
Begreppet skönhet är olika för varje kvinna, men den allmänna uppfattningen att skönhet är omöjlig utan välvårdande stöds av alla. Löjligt smink, minikjolar och nätstrumpbyxor kommer sannolikt inte att förvåna andra med skönhet. Därför är det så viktigt för kvinnor att iaktta måttlighet i jakten på det. Vacker kvinna Först och främst lyser hon inifrån, och för detta behöver hon utmärkt hälsa. Det är tillrådligt att genomgå en omfattande undersökning för att identifiera sjukdomar och övervinna dem under överinseende av läkare. Kom ihåg att många sjukdomar...
1. Regelbunden träning kan hjälpa dig att gå ner i övervikt, särskilt fett (belastningen på hjärtat kommer att minska.) 2. Din kropp kommer att "lära sig" att öka syrenivån i blodet till det maximala, därför alla inre organ kommer att få mycket mer syre. Detta kommer att ha en gynnsam effekt på deras funktion och motståndskraft mot sjukdomar. Väggarna i blodkärlen blir mer elastiska. 3. Din hjärtslag i vila kommer att minska eftersom hjärtat kommer att kunna pumpa in i...
Vissa dieter hjälpte vissa, andra inte, och så vi provar nästa. Och de försöker detta tills något hjälper. Men det finns tillfällen då varken kost eller träning hjälper. Och jag vill verkligen gå ner i vikt! Så vad ska vi göra? Först måste du ta reda på varför du gick upp i övervikt. Det finns många orsaker som leder till övervikt. Några av dessa skäl är konsekvenserna av en ohälsosam livsstil, och den andra delen är mer allvarliga skäl. Allvarliga skäl som förhindrar...
Det välkända hopprepet är ett utmärkt verktyg för att gå ner i vikt träning med ett hopprep gör att du snabbt kan gå ner i vikt och förbränna nästan 200 kcal på en kvart. Denna del av viktminskning, hur man går ner i vikt med hjälp av ett hopprep eller andra improviserade medel, blir mer och mer efterfrågad. Alla förstår redan att enbart diet, utan träning, sannolikt inte kommer att minska vikten avsevärt, och en kvinna som är upptagen med arbete eller hem har inte alltid tid att gå till gymmet eller poolen. Sådan det enklaste, Hur...
Jag har alltid kämpat länge med att välja rätt butik för kurviga damer. Trots allt är min storlek tyvärr, trots alla mina försök att gå ner i övervikt, väldigt långt ifrån idealisk. Och vi, kurviga skönheter, vill se moderiktiga och vackra ut inte mindre än tunna skönheter med idealiska former!!! Jag kan rekommendera dig butiken "Poet's Dream": [länk-1]. Jag valde denna!! Det viktigaste för mig var att den här butiken erbjuder utmärkt...
För att kunna titta på videofiler (filmer, tv-serier, tecknade filmer, klipp) på en iPhone eller iPad måste de vara i formatet .mp4, .mov eller .m4v. För att kopiera dessa filer till iPhone eller iPad behöver använda programmet iTunes. Men det händer ofta så Videon laddas inte in i iTunes.
Varför iTunes ser inte videofiler och vad ska man göra i en sådan situation?
Bara för att en videofil har ett av de listade formaten (.mp4, .mov eller .m4v.) betyder det inte att den nödvändigtvis kommer att spelas upp på en iPhone eller iPad. Allt beror på vilka codecs den är kodad med. De kanske helt enkelt inte passar för iTunes.
1) För att iTunes ska kunna "se" din videofil måste den uppfylla följande krav:
- Videoströmmen måste kodas med en codec H.264/MPEG-4 AVC standard (x264, QuickTime, etc.).
2) För att synkronisera videofiler mellan iTunes-programmet Och Apple-enheter(iPhone och iPad) – på din dator, förutom iTunes själv, måste spelaren vara installerad Snabb tid. Ladda ner senaste versionen Kan.
3) Nästan vilken video som helst är möjlig konvertera till önskat format så att den laddas ner till iTunes och sedan spelas upp på din iPhone eller iPad. Det finns olika videokonverterare för dessa ändamål. Personligen rekommenderar jag AVC ( Vilken video som helst Omvandlare).
Den främsta bekvämligheten med detta program är att det räcker att indikera under exakt vad enhet vi konverterar videon - och den kommer att konverteras från optimala inställningar för den här enheten.
4) Alla vill inte konvertera videor till önskat format på egen hand. Många människor laddar ner filmer, TV-serier och tecknade serier som är redo för uppspelning på iPhone och iPad på torrent trackers. Till exempel finns det en stor samling av videor på det välkända Rutrekere i avsnittet "Apple".
Så, följande situation uppstår ofta: du laddade ner en film på en torrent tracker. Ladda sedan upp den till iTunes som vanligt: d.v.s. i menyraden klickar du på "Arkiv" - "Lägg till fil i biblioteket": 
Välj sedan på din dator nödvändig fil med filmen. Och efter det... händer ingenting. Filmen visas helt enkelt inte på iTunes.
iTunes visar dock inga fel. Och den nedladdade filmen uppfyller också alla krav (format, codec). Så vad är affären?
Och lösningen på problemet visar sig oftast vara väldigt enkel:
De flesta förväntar sig att se den nedladdade filmen på fliken med samma namn – " Filmer”:
Men han dyker inte upp här. Vissa tycker att de ska titta på fliken " Hemvideor" Men det kanske inte finns här heller:
Faktum är att många filmer och tv-serier på torrents är registrerade med taggen TV program. Därför, efter uppladdning till iTunes, kommer dessa videofiler inte att finnas i avsnittet Filmer, och i avsnittet TV program. Det är här du ska leta efter dem: 
Tja, efter att vi hittat det kan vi synkronisera iTunes med vår iPhone eller iPad.
Om du är en av de viljestarka individerna som inte bara kan tänka länge och hårt på en viktminskningsplan, utan också kan börja implementera den, så grattis. Du är på rätt spår. Men det är en sak att bestämma sig och till och med börja agera, och en helt annan att uppnå resultat.
Ibland, trots alla ansträngningar, förblir vikten en dödvikt. Varför? Denna artikel kommer att besvara denna fråga.
Orsak 1: Du äter mer
Jaja. Bli inte överraskad. Det låter lite chockerande, men ofta börjar folk, efter att ha bytt till, faktiskt äta mer. När allt kommer omkring, nu är ditt samvete rent!
För det första går vaksamheten förlorad på grund av nyttan av den nya maten. Du väljer en supernyttig brunt rissallad med kokosmjölk, skinnfri kyckling och grönsaker framför en hamburgare och pommes frites. Så vad är problemet? Problemet är portionerna! Vi tillåter oss intuitivt mer hälsosam mat. Men den har också kalorier. Glöm inte detta när din hand sträcker sig efter mer.
För det andra ökar träning, som ofta åtföljer processen att gå ner i vikt, naturligtvis aptiten. Det enda undantaget körs. Det stabiliserar blodsockret, och aptiten efter löpning minskar tvärtom. När det gäller styrketräning inträder ofta efter det ett tillstånd av "Jag kunde äta en elefant!"
Orsak 2: Du är stressad
Konstigt nog, men det här är en ond cirkel. Så fort du begränsar dig till de vanliga portionerna blir kroppen alert och väntar på att starta sina försvarsmekanismer mot stress. Många människor begränsar inte bara näringsvärdet i sin mat, utan lägger också till intensiv träning. Under de första veckorna och till och med månaderna kan detta ge snabba resultat, men då ställs många inför det faktum att vikten antingen förblir en dödvikt, eller kanske till och med börjar öka.
Dessutom måste jag rekommendera yoga och ett varmt bad för avkoppling, som redan satt tänderna på spetsen.
Ja. Jag vet att jag inte alls är original här. Men det här är riktigt bra antistressmetoder.
Om orsakerna till din stress ligger djupare (oälskat jobb, familjekris, personlig kris, ekonomiska problem...), tills du löser dem, hjälper inte ett bad. I det här fallet föreslår jag att du först tar itu med den huvudsakliga stressfaktorn innan du byter till en ny figur.
Ärligt. Om du tror att du genom att gå ner 10, 20, 30 kilo kommer att hitta ditt drömjobb eller äntligen gifta dig, då måste jag göra dig besviken. Det här kommer inte att fungera. Vi måste göra precis tvärtom.
Orsak 3: Du vill gå ner i vikt för mycket
Det låter konstigt igen. Jag erkänner det. Men när du har en för stark önskan att uppnå något, då utlöser du igen stressmekanismer. Och sedan är allt som i stycket ovan...
Orsak 4: Du sover inte tillräckligt
Vilken fitness- eller näringsguru som helst kommer att berätta för dig att om du är det kan alla dina ansträngningar att gå ner de hatade kilona vara förgäves. För det första är det återigen en fråga om stress.
För det andra, om du inte får tillräckligt med sömn ökar din aptit och du äter mer än du borde. Samtidigt dras man oftast till allt förbjudet: väldigt fet eller väldigt söt.
För det tredje försvagas vaksamhet och viljestyrka. Så det blir inte bara svårare för dig att motstå den där tårtan på jobbet, utan du kommer också att vara mer benägen att avbryta ditt planerade träningspass. Om du ändå gör en enorm insats och börjar träna, då kommer du inte att ge allt...
Orsak 5: din kropp är förorenad
Vilket inte är förvånande för de flesta moderna människor. Oändliga resor till frisören, överdriven användning av kosmetika, mat med många kemiska tillsatser, destillerat vatten istället för mineralvatten, förorenad luft, rökning... Allt detta tenderar att ackumuleras i vår kropp.
Och vad gör kroppen? Den reagerar genom att öka sin massa! Kommer du ihåg att när en mygga biter dig sväller bitplatsen upp? Samma sak händer i stor skala. Kroppen försöker öka i storlek för att minska koncentrationen av gift per kilogram vikt. Det är därför det finns så många överviktiga bland frisörer.
Orsak 6: du dricker inte tillräckligt med rent vatten
När kroppen är uttorkad kan den inte ta bort allt produktionsavfall (läs avfall och gifter) i den volym som krävs. Om kroppen är slaggad, ökar vikten, som beskrivs i stycket ovan.
Orsak 7: Du har insulinresistens
Detta är ett förstadium till typ 2-diabetes, då glukos inte kommer in i cellerna eftersom cellerna blir insulinresistenta.
Enkelt uttryckt är insulin nyckeln som gör att glukos kan komma in i cellen. Om en cell är resistent mot insulin förblir glukos, istället för att förse cellen med energi, att cirkulera i blodet. Och all energi som inte används av cellerna lagras i fett! Det är därför personer med insulinresistens kan äta väldigt lite och ändå gå upp i vikt.
Insulinresistens kan också utlösas som svar på! Var därför försiktig med akuta situationer på jobbet.
Andra tecken på insulinresistens:
- Konstant trötthet.
- Jag vill alltid äta något.
- Oemotståndligt sötsug.
- Menstruationsoregelbundenheter.
- Oförmåga att bli gravid naturligt.
- Om det finns en paus mellan måltiderna på mer än 3-4 timmar är yrsel, darrningar, dålig hälsa och irritabilitet möjlig.
Orsak 8: Du äter för ofta
Frågan "hur många gånger om dagen är bäst att äta?" diskuteras aktivt överallt. Ja, jag vet att många fitnessguruer rekommenderar 5-6 måltider om dagen. Men! Så du äter bara mer. Det är trots allt väldigt svårt för oss att sluta efter de 100 kilokalorierna som krävs. Aptit följer som bekant med att äta. Du hoppar inte över lunchen och glömmer inte snacks. Som ett resultat visar sig dagen vara en klar overkill.
Orsak 9: Du har inte rätt motivation
Motivation från serien "att passa in i din favoritklänning" eller "att gilla dig själv" kommer inte att fungera. Detta kommer uppenbarligen inte att räcka för att vägra de cookies på kontoret som dina kollegor tvångsmässigt erbjuder dig varje dag. Kakan och känslan av lagarbete kommer att vinna. Tja, i slutändan, vad är viktigast för dig? Att bli känd som en bok i en ny XS-klänning eller att vara den fylliga själen i ett sammansvetsat team?
Men ibland kan orsaken inte bara vara brist på motivation. Det kan ofta finnas antimotivation gömd i bakhuvudet.
Vad jag menar? Låt mig ge dig ett exempel.
Nyligen hade jag en konsultation med en kvinna över 40. Hon ville verkligen gå ner i vikt! Hennes vikt, med en höjd av 155 centimeter, översteg 100 kilo. Och vad har hon inte provat under de senaste 15 åren! Ingenting hjälpte, eller det hjälpte, men inte länge. Det mesta hon någonsin lyckats gå ner var 9 kilo.
Så jag skapade ett näringsprogram för henne, hon började till och med följa det och började gå ner i vikt. Men när vi träffades för en andra konsultation och tittade på resultatet var våra åsikter delade.
Hon strålade av lycka, och jag dödades helt enkelt av ett så magert resultat - 3 kilo på en månad.
Först kunde jag inte förstå vad som pågick. När allt kommer omkring, med exakt samma program, gick en annan tjej ner så mycket som 8 kilo på 1,5 månad! Trots att hon var tvungen att bli av med inte 40 kilo, utan bara 10...
Vi började gräva i historien om "sjukdomen". Och så visade det sig att gå ner i vikt för min klient under alla dessa ÅR bästa vän. Hon ville inte ens ha resultatet! Själva processen var viktig för henne: besök hos specialister, kommunikation med människor, ny näring. Kort sagt, att gå ner i vikt var hennes livs MÅL. Observera: målet var inte viktminskning, utan själva PROCESSEN.
Bara genom att inse detta och välja ny verklighet Efter att ha slutat vara rädd för livet utan processen att gå ner i vikt började hon gå ner i vikt ganska snabbt. Samtidigt ändrade vi inte själva näringsprogrammet.
Anledning 10: du har ingenstans att gå ner i vikt!
Jaja! Allt har en gräns. Om Angelina Jolie väger 50 kilo och är 180 centimeter lång (detta är rena spekulationer), så betyder det inte att du behöver väga likadant. Ofta kommer folk till mig som vill gå ner i vikt, men jag måste vägra dem. Jag tittar på deras vikt och längd och förstår att det skulle vara bättre för dem att gå upp i vikt. Därför har ingen tagit bort body mass index.
God hälsa till dig!
