Синдром компьютерного зрения. Что делать, если от компьютера болят глаза

Компьютер сегодня - огромное счастье из-за открывающихся с его помощью возможностей, но вместе с тем и беда из-за его влияния на мозг, позвоночник, и главным образом, глаза.

Причем риску подвержены не только офисные работники, проводящие весь день за компьютером, но и удаленные работники или фрилансеры, творческие люди, студенты, а также врачи и учителя, в работе которых все большее место занимает компьютер.

Часто после работы дома люди также устраиваются у компьютера, чтобы доделать то, что не успели сделать в течение дня или просто развлечься.

Причины возникновения боли в глазах

При долгой работе за компьютером может появляться головная боль, боль в спине и шее и неприятные ощущения в глазах. Воздействие компьютера на глаза может привести к ухудшению зрения.

Глаза утомляются из-за того, что экран монитора постоянно мерцает, а перед глазами находится постоянно однотипное цифровое или буквенное изображение, и вообще считывание информации с экрана компьютера - большой стресс для глаз. При чтении бумажной литературы такого не возникает, и глаза устают намного меньше.

Когда глаза устают постоянно, нарушаются процессы кровообращения в них. Из-за этого глаза испытывают недостаток кислорода. Чтобы его компенсировать, кровеносные сосуды расширяются, что приводит к покраснению глаз, а некоторые сосуды могут лопаться из-за избыточного напряжения. Если никак не ухаживать за глазами, можно спровоцировать развитие близорукости .

Симптомы, появляющиеся от долгой работы перед монитором

Врачи уже определяют так называемый компьютерный синдром зрения, который характеризуется возникновением следующих симптомов:

• боль и усталость глаз,
• сухость в глазах,
• жжение и зуд глаз ,
• покраснение глаз и лопнувшие сосуды,
• нечеткость видения,
• двоение в глазах,
• неожиданно появившаяся потребность в очках,
• чувствительность к яркому свету,
• боль в голове, плечах, шее.

Что же делать, чтобы минимизировать негативное влияние компьютера на глаза, если в вашей деятельности работа за компьютером - одна из главных?

Правила для устранения компьютерного синдрома зрения

Чтобы избежать утомления глаз и возможных проблем со зрением, необходимо соблюдать некоторые правила:

1. Рабочее место лучше оборудовать слева от окна. Лучше, если в качестве освещения используется непрямой рассеянный свет, который не дает бликов на экране. Не должно быть разных по яркости изображений в поле зрения, поэтому окна следует закрывать шторами или жалюзи. Если поставить стол так, как нужно, не удается, можно приобрести антибликовый экран.
2. Искусственное освещение в рабочем помещении должно быть равномерным. Нельзя работать при свете одних только настольных ламп.
3. Экран следует расположить так, чтобы глаза оказались на одном уровне с его верхним краем. А сам монитор необходимо наклонить, чтобы нижняя часть была ближе к вам, чем верхняя. Это позволит сделать уровень наклона зрительной оси оптимальным и предотвратит появление усталости глаз.
4. Необходимо тщательно следить за чистотой экрана и протирать его специальными салфетками. Если вы работаете в очках, стекла очков также требуется постоянно очищать.
5. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то
6. Монитор должен находиться на расстоянии 50-60 см от глаз. Если возникают трудности при прочтении материала или оформлении документов, можно выбрать более крупный шрифт. Если вам часто требуется печатать с листа, то располагайте документы как можно ближе к экрану, чтобы не утомлять глаза частыми движениями туда-обратно. Или меняйте положение листа возле монитора: то справа, то слева. Это приведет к разнообразию монотонной работы и предотвратит утомление.
7. Чтобы предотвратить сухость глаз и наличие так называемого «песка» в них, следует пить больше воды.
8. Регулярно в течение рабочего дня делайте гимнастику для глаз. Упражнения не сложны и не требуют больших затрат времени, но выполнение их через каждые 1-2 часа приведет к тому, что компьютерный синдром зрения больше не будет для вас проблемой.

Гимнастика для глаз

Если при работе за компьютером у вас заболели глаза, голова или шея, можно сделать самомассаж шеи. Он стимулирует работу зрительного нерва и снимает утомление.

Чтобы глаза не уставали в течение дня, можно выполнять следующие упражнения для профилактики:

• Полное расслабление глаз. Нужно закрыть глаза, расслабить все мышцы тела и постараться представить любое событие вашей жизни, которое вызывает у вас позитивные эмоции.
• Круговые движения. Перемещайте свой взгляд по кругу сначала по часовой стрелке, а затем против.
• Горизонтальные или вертикальные перемещения взгляда туда-обратно. Чтобы чаще вспоминать о такой гимнастике, следует наклеить на стену или шкаф перед собой яркую цветную табличку с обозначениями перемещения взгляда.
• Движения взгляда по диагонали. Сначала перемещайте взгляд из правого верхнего положения в левое нижнее и обратно, а затем из левого верхнего в правое нижнее и обратно.
• Косые глаза. Нужно повторить излюбленный взгляд дурачащихся детей - свести глаза к переносице несколько раз.
• Взгляд на далекий и близкий предмет. Лучше подойти к окну, чтобы не смотреть на прическу коллеги или дверь. За окном следует смотреть попеременно, например, на дерево вдали и близкую к окну ветку березы.
• Частое моргание . Во время работы за компьютером люди моргают в несколько раз реже, чем в любой другой ситуации. Чтобы не появлялась сухость в глазах, поморгайте быстро-быстро около 100 раз.

После такой гимнастики можно умыться холодной водой или просто побрызгать ей на глаза. Это стимулирует приток богатой кислородом крови к глазам.

Капли для снижения усталости глаз

Помочь при признаках усталости глаз от работы за компьютером могут глазные капли, которые продаются без рецепта врача и доступны каждому. Они устраняют сухость в глазах благодаря своему составу, который обеспечивает на глазах защитную пленочку от пересыхания.

Хоть капли и можно купить без рецепта, возможность осложнений следует обсудить с врачом. На некоторые препараты у человека может быть аллергия или индивидуальная непереносимость. Причем проявляться это может сначала незаметно для того, кто использует капли.

Чтобы определить безопасный для пациента вариант, офтальмолог через месяц после начала применения капель может выявить негативные процессы и рекомендовать другой препарат или определить отсутствие вреда от капель.

Следует внимательно изучать применение того или иного препарата при ношении линз. Некоторые капли можно использовать, не вынимая контактных линз (например, «Хило-комод », «Оксиал »), а при использовании других препаратов нужно линзы снять и одеть только спустя 15 минут после закапывания глаз (например, «Офтагель »).

Отдельно отметим, что широко известное средство «Визин» не предотвращает сухость глаз, а лишь снимает их покраснение. Для увлажнения глаз может применяться препарат «Визин Чистая слеза ».

Полезные для глаз витамины

Наряду с гимнастикой, глазными каплями для предотвращения и снятия усталости глаз обязательно употреблять витамины, которые могут входить в состав витаминных комплексов или содержаться в продуктах питания.

• Польза витамина А заключается в том, что он является частью зрительного пигмента родопсина. При его недостатке снижаются функции зрения, нарушается темновая адаптация.
• Витамин С полезен для укрепления стенок кровеносных сосудов глаз.
• Витамин Е необходим для укрепления мембран клеток, что позволяет защитить глаза от влияния избыточного освещения и ультрафиолета.

Всем известны полезные свойства для глаз свеклы и черники, поэтому эти продукты обязательно должны быть в рационе тех, кто беспокоится о своем зрении.

Соблюдение всех правил работы с компьютером и правильный уход за глазами предотвратят появление неблагоприятных симптомов и позволят вам сохранить зрение.

На сегодняшний день без компьютера свою жизнь даже вообразить невозможно. Эти устройства, сопровождая нас в офисе и дома, оказывают эффективную помощь в работе и открывают безграничные возможности для интересного времяпрепровождения.

Долгая работа за ПК является весьма сильным раздражителем и колоссальной нагрузкой на позвоночник, глаза и мозг одновременно. Человеку приходится сталкиваться с целым рядом неприятных симптомов, которые несут за собой тяжелые последствия. Сегодня мы поговорим о том, почему болят от компьютера глаза, как сидеть за монитором и уберечь свое зрение.

Почему болят глаза от компьютера?

70% людей, работающих на ПК, подвержены «синдрому компьютерного зрения» . Наш глаз не приспособлен для долговременного созерцания монитора. Мы видим окружающий мир и все предметы в нем в отраженном свете, а картинка на компьютере светится сама, а не отражает. К тому же, изображение мерцает, и экран начинает бликовать.

Все эти факторы заставляют зрение излишне напрягаться. Даже при чтении бумажной литературы такой напряженности не возникает, и глаза устают значительно меньше.

Часы просиживания перед мерцающим монитором могут вылиться во временную близорукость, нарушить работу глазных мышц и снизить чувствительность зрения. Глаза утомляются из-за монотонного буквенно-цифрового изображения, колебаний светящихся значков и мигания дисплея.

В глазах появляется:

• усталость и боль;
• сухость;
• жжение и зуд;
• лопнувшие сосуды и красн ота глазного яблока;
• ощущение в глазах «песка» ;
• чувствительность к яркому свету;
• нечеткость видения;
• неожиданно появляется потребность в очках;
• двоение в глазах;
• боль в голове, шее, плечах;
• боли в области лба;
• боли при движении глазами.

Из-за патологической усталости в органах зрения нарушается кровообращение. Глазные ткани испытывают кислородное голодание. Это порождает дискомфорт и болевые ощущения в глазах. Не устранив все эти симптомы, можно обрести уже прогрессирующую близорукость.

Болят глаза от компьютера – что делать?

Что же делать, как минимизировать негативное воздействие компьютера на глаза? Давайте рассмотрим некоторые современные способы профилактики и лечения.

С синдромом компьютерного зрения возможно справиться, не доводя проблему до неотложного визита к окулисту.

Для этого соблюдайте несложные правила:

• настройте монитор так, чтобы его яркость совпадала с комнатным освещением;
• верх монитора должен быть пониже уровня глаз, а низ наклонен под небольшим углом;
• поставьте экран минимум на 60 см от глаз;
• содержите дисплей в чистоте: слой пыли еще сильнее утомляет зрение;
• пейте не менее 2 л жидкости в день;
• каждый час отвлекайтесь от работы. Встаньте с рабочего места, заварите чай;
• чаще моргайте. Это предотвратит пересыхание слизистой оболочки глаз и поможет убрать с них напряжение;
• делайте упражнения для глаз;
• используйте глазные капли;
• правильно питайтесь. Следите, чтобы в ежедневном рационе были продукты, способные «подпитывать» глаза и эффективно укреплять сосудики сетчатки.

Зарядка для глаз

От длительной работы за компьютером глаза быстро устают и начинают сильно болеть. Одно из правил, указанных выше, гласит – дабы снять с глаз усталость нужно делать специальную зарядку.

Приступим:

Если у вас устают глаза от компьютера и начинают болеть, чтобы снять накопившееся напряжение, специалисты также рекомендуют делать массаж шеи. Эта процедура не только снимет усталость, но и простимулирует питание зрительного нерва.

После того как мышцы глаз поработали и кровеносные глазные сосудики помассированы, идите к крану, включайте холодную воду и, слегка мокрыми руками, брызгайте на закрытые веки. Такое охлаждение стимулирует более интенсивное кровообращение.

Лечение глазными каплями

При первых признаках усталости глаз могут помочь глазные капли. Они доступны каждому и продаются без рецепта. Благодаря химическому составу, они быстро устраняют сухость в глазах: «искусственная слеза» образует защитную от пересыхания пленочку.

Хоть препараты можно купить и без рецепта, мы все же не рекомендуем применять их без консультации специалиста. На некоторые компоненты капель у человека может быть индивидуальная непереносимость или аллергия. Офтальмолог способен определить отсутствие побочных реакций от капель или выявить неблагоприятные процессы и назначить иной препарат.

Перед использованием всегда читайте инструкцию. Так во вкладыше указана информация специально для категории людей, использующих линзы. Некоторые капли, например, «Хило-комод », «Оксиал » , можно закапывать, не снимая контактных линз. А «Офтагель » , к примеру, можно использовать только предварительно вынув линзы. Одеть вы их сможете спустя минут 15-20 после процедуры. Чтобы снять покраснения глаз, окулист может порекомендовать «Визин» , для увлажнения глаз – «Визин Чистая слеза» .

Полезные витамины

Витаминотерапия занимает не последнее место в лечении «синдрома компьютерного зрения» . Одновременно с глазными каплями и гимнастикой обязательно употребляйте витамины. Они могут содержаться в продуктах или входить в состав витаминных комплексов. Кушайте свеклу, чернику, черную смородину. Если у вас близорукость, регулярно употребляйте печень трески и зелень.

Из напитков весьма полезны боярышник и зеленый чай. И не забывайте о морковке, заедая ее ложечкой растительного масла или сметаны.

На консультации с врачом определитесь с поливитаминным комплексом, подходящим именно вам.

Чаще всего в него входит набор из витаминов А, С, Е:

• витамин А является частью родопсина – зрительного пигмента. При его нехватке функции зрения снижаются, нарушается темновая адаптация;
• витамин С необходим для упрочнения стенок глазных кровеносных сосудов;
• витамин Е полезен для укрепления мембран клеток. Также он защищает глаза от влияния избыточного освещения и УФ.

Соблюдайте правила работы за компьютером и следите за гигиеной глаз. Ваши усилия не будут напрасными: вы предотвратите появление неблагоприятных симптомов и сохраните зрение.

Сегодня компьютер дает большие возможности человеку для изучения информации и общения со своими друзьями и родственниками на дальнем расстоянии. Но если много времени проводить около монитора, то в глазах появится дискомфорт, жжение и боль. Не все задумываются, что делать, если болят глаза от компьютера и какие препараты при этом помогут.

При долгом сидении за ПК нагрузка оказывается не только на глаза, но и на позвоночник, а также страдает мозг. Большое количество людей подвергается этому заболеванию. Обычно это офисные сотрудники. У них весь день проходит перед экраном ПК. А также от болезни глаз страдают творческие люди, фрилансеры, студенты, учителя и врачи.

После работы многие люди сидят за компьютером, чтобы завершить то, что не успели на работе или просто для отдыха. Если часто сидеть около монитора, то появится усталость глаз от компьютера. Лечение должно быть назначено вовремя, чтобы болезнь не переросла в хроническую. Симптомы усталости:

1. Боль в пояснице.
2. Головная боль.
3. Дискомфорт в шейных позвонках.
4. Малоприятное ощущение в глазах, они могут покраснеть.

Если слишком много времени проводить около экрана, то это приведет к ухудшению зрения. Глаза устают из-за непрерывного мерцания монитора, где перед глазами присутствуют однотипные буквенные или числовые изображения. Когда читается обычная бумажная книга, то такой нагрузки на глаза не происходит. Из-за непрерывной усталости нарушается кровообращение, слизистая оболочки глаз ощущает недостаток кислорода.

Для компенсации этой проблемы кровеносные сосуды становятся шире, это приводит к эффекту «красных глаз». Определенные сосуды просто лопаются из-за лишнего напряжения. Если не бороться с проблемой, то может появиться близорукость.

Симптомы глазного заболевания

Не все знают, когда устают глаза от компьютера, что делать. Капли - это лучшее лекарство, которое поможет в борьбе против усталости. Они отпускаются без рецепта в аптеках. Капли легкодоступны каждому человеку. Они борются с сухостью в глазах благодаря своему особому составу, который образует на глазах специальную пленочку. Хотя капли отпускаются в аптеках без рецепта, но перед их приобретением следует проконсультироваться с врачом.

На определенные компоненты, входящие в состав, у пациента может возникнуть аллергия или личная непереносимость. Такие побочные эффекты могут возникнуть незаметно, поэтому перед применением в любом случае следует посоветоваться со специалистом. Для определения правильного вида выбора капель, специалист, после месяца использования медикаментов, может выявить отрицательные процессы и назначить другое средство. Правила капания в линзах:

1. Если человек носит линзы, то к выбору капель следует подойти с осторожностью.
2. Определенные препараты используются, не вытаскивая при этом контактных линз. Сюда относятся: Оксиал, Хило-комод.
3. При употреблении других медикаментов, линзы снимаются и надеваются только спустя 25 минут после применения. К примеру, Офтагель.

Всем известен медикамент Визин «Чистая слеза». Но эти капли не помогают от сухости слизистой глаз, они только убирают покраснение.

Врачами определён синдром, который обрисовывается определенными симптомами:

Лекарств от «болезни компьютера» очень много, те люди, которые часто проводят время за компьютером, должны знать, как избавиться от неприятных последствий длительного сидения перед монитором.

Правила ликвидации «компьютерного» синдрома

Чтобы исключить нагрузку на глаза и возможные проблем со зрением, нужно придерживаться нескольких простых правил. Компьютерный стол должен находиться слева от окна. Для освещения применяется рассеянный свет, который не отражается на мониторе. В поле зрения не должно быть никаких ярких предметов, поэтому окна прикрываются шторами. Если не получается стол установить по правилам, то приобретается антибликовый монитор.

Освещение в кабинете, где происходит работа за компьютером, должно быть однородным. При работе с устройством нельзя использовать только настольную лампу. Дисплей устанавливается таким образом, чтобы глаза были на одном уровне с его наружной поверхностью. Дисплей наклоняется, чтобы нижняя часть была ближе к человеку. Этот угол наклона наиболее благоприятный, предотвращает возникновение усталости. Монитор компьютера всегда должен быть чистым, для его очищения применяются специальные влажные салфетки. Если человек использует очки во время работы, то их линзы также должны быть чистыми. Другие важные правила:

1. Экран компьютера должен располагаться на расстоянии 65 см от глаз.
2. Если плохо виден шрифт при чтении материала или оформлении документации, то выбирается более большой размер букв.
3. Если текст перепечатывается с листа, то бумага располагается ближе к экрану, чтобы глаза не уставали при постоянных движениях туда и обратно.
4. Или расположение листа возле экрана должно постоянно меняться.
5. Чтобы в глазах не было «эффекта песка», необходимо пить больше воды.

В течение дня нужно проводить гимнастику для глаз. Занятия совсем несложные и не потребуют много времени. Зарядка проводится один раз в 2 часа. Она является лекарством против болезни компьютера.

Если во время работы за ПК заболела шея или глаза, то делается массаж. Он приводит к стимулированию функции визуального нерва и убирает усталость. Против усталости глаз можно выполнять специальные процедуры:

1. Ускоренное моргание. При работе за ПК моргание происходит реже, чем в других условиях. Чтобы на слизистой не возникало сухости, нужно сильно моргать 100 раз в минуту.
2. Недалёкие и дальние предметы. Для выполнения упражнения лучше подойти к окну. Попеременно нужно смотреть, например, на дальнее дерево и на предмет, находящийся около глаз.
3. Косой взгляд. Если глаза устали, то зрачки сводятся к переносице несколько раз.
4. Вертикальные и горизонтальные движения. Чтобы правильно выполнять это упражнение, на предмет, находящийся в поле зрения, наклеивается красочная цветная таблица с обозначениями передвижения взгляда.
5. Направление взгляда по диагонали. Взгляд передвигается из правого верхнего расположения в левое нижнее, а потом назад.
6. Движения по окружности. Взгляд передвигается по часовой стрелке, а потом против.
7. Расслабление. Нужно прикрыть веки, расслабить все мышцы тела и вообразить приятную ситуацию, которая вызывает положительные эмоции.

Необходимые витамины

При борьбе с проблемой, как снять напряжение с глаз после компьютера, применяются не только капли и зарядка, но и специальные витамины. Они предотвращают и снимают усталость. Даже правильно составленный рацион не всегда включает необходимые витамины для зрения. Витамины для хорошего зрения:

Всем с детства известны положительные свойства черники и свеклы для зрения, поэтому эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе человека, который заботится о здоровье. Если не хочется болеть, то нужно правильно ухаживать за глазами. Таким образом, они не будут сохнуть, в них не возникнет резь.

Традиционные рецепты народной медицины

Почему возникает усталость от монитора? Как быстро избавиться от боли в домашних условиях? Сейчас многие люди испытывают сильное перенапряжение на работе. Они ищут средства против сухости, которые помогут вечером, когда особенно устают после трудного рабочего дня. Снять покраснение и усталость помогут народные средства. Часто они устают не только от компьютера, но и от неправильно подобранных очков или линз, а также из-за приёма некоторых медикаментов.

Чтобы узнать точную причину постоянной усталости, нужно обратиться к офтальмологу. Если на глаза будут оказываться постоянные негативные факторы, то это приведет к ухудшению зрения. Только врач сможет порекомендовать средства, которые успокоят и увлажнят слизистую. Если причиной снижения зрения является повышенная нагрузка, а не заболевание, то рецепты народной медицины помогут справиться с этой проблемой. Сейчас в интернете можно найти огромное количество разных средств, поэтому без труда можно для себя подобрать наиболее подходящий рецепт.

Если часто возникает краснота, то поможет чайный компресс. Его рекомендуется делать не из чайного пакетика, а из заварки. Заваривается свежий чай, в нём смачиваются два ватных диска. Для этой цели также можно применить салфетку или марлю. На сомкнутые веки компресс накладывается на 20 минут. В результате покраснение уходит, взгляд становится отдохнувшим. Если дома только чайные пакетики, то компресс можно сделать из них. Сначала необходимо заварить чай, затем остудить пакетики и накладывать их на закрытые веки.

Компрессы из ромашки или картофеля

На мелкой терке натирается одна картофелина, затем через марлю отжимается сок. Его смешивают с мукой и формируют круглые лепешки. Они накладываются на 20 минут. После этого веки ополаскиваются прохладным липовым настоем. Вместо него, можно умыться обычной прохладной водой. Сок картофеля снимает усталость, а также борется с отечностью и воспалением.

Компресс из ромашки готовится следующим образом:

1. Одну чайную ложку сухого сбора заливают 150 мл кипятка и настаивают 15 минут.
2. Отвар процеживают и делят на 2 части.
3. Одна половина применяется для горячих компрессов, а другая для холодных.
4. В горячем и холодном настое смачиваются ватные диски, затем они поочередно накладываются на веки на несколько секунд.
5. Вся процедура делается в течение 10 минут перед сном.
6. Если есть необходимость, то лечение проводится курсом 3 раза в неделю в течение месяца.
7. Эта процедура оказывает противовоспалительное, бактерицидное и успокаивающее действие.

Холодный компресс

Если нужно быстро снять припухлость и усталость, то делается холодный компресс. Для этого заранее приготавливаются кубики льда. Когда возникает необходимость, они достаются из морозильника. На несколько секунд на каждое веко накладывается кусочек льда. Если под рукой его нет, то можно смочить полотенце холодной водой и наложить его на веки.

Чтобы не было усталости, нужен правильный уход. Если работа за компьютером длительная, то каждые 40 минут делается перерыв для отдыха. Здоровье глаз напрямую зависит от питания. В рационе должны присутствовать витамины D и A. Если на глаза оказывается постоянная нагрузка, то нужно посетить офтальмолога, чтобы он помог справиться с проблемой.

Чтобы глаза полностью отдохнули от гаджетов, раз в месяц на 2−3 дня нужно отказаться от телевизора, компьютера, чтения книг . Профилактикой хорошего зрения в домашних условиях является настойка из листьев берёзы. Если нет возможности использовать свежие листья, то можно применить сухие. Зелень заливается водой, доводится до кипения, настаивается 8 часов. Отваром смачиваются ватные диски, они накладываются на веки, процедура длится 25 минут. За этот промежуток времени компрессы меняются несколько раз.

Синий василек является прекрасным средством для снятия усталости и покраснения глаз. Цветки заливаются кипяченой водой, через 20 минут настой прикладывается к векам. Средство держится 25 минут. Оно помогает избавиться от раздражения и чувства песка в глазах. Снять усталость с глаз можно при помощи капель, гимнастики и народной медицины. Но назначить правильное лечение может только специалист.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Компьютер давно стал частью нашей жизни. Трудовая деятельность офисных работников попросту немыслима без этого умного помощника. Большинство не отказываются от компьютеров и дома.

Длительное пребывание за монитором чревато перенапряжением, головной болью, остеохондрозом. Но больше всего, конечно же, достается глазам. Поэтому важно знать, что делать, если болят глаза от компьютера, и как не допустить их покраснения.

Офтальмологи выделяют ряд факторов, негативно влияющих на состояние зрительных органов при длительном нахождении перед экраном, и если их устранить, то в зеркале больше не придется созерцать покрасневшие глазные яблоки. Итак, вот основные причины, почему болят глаза от монитора:

Последние исследования подтвердили, что частая и длительная работа за компьютером запускает процессы, нарушающие нервную регуляцию, в результате чего начинают гибнуть не только клетки, но и ткани. Так, при хаотичной смене изображений, мозг элементарно не успевает воспринять и переработать полученную информацию, что существенно истощает зрительные резервы, повышает напряжение глазных мышц и создает нехватку кислорода.

Из-за повышенного давления расширяются стенки сосудов и мелких капилляров. Не все сосуды справляются с увеличившейся нагрузкой, поэтому нередко возникает локальное кровоизлияние - вот поэтому уставшие от экрана глаза обретают красный цвет и начинают сильно слезиться.

Лечение и устранение негативных факторов

Написание дипломного проекта или планового отчета, компьютерные игры в позднее время суток - это то, что знакомо многим, и запоминаются такие моменты в том числе и красными глазами от компьютера. В этих случаях стоит хорошенько отдохнуть и выспаться. Уже на следующее утро не останется и малейших следов красноты.

Во время сна глаза восстанавливаются вместе со всем организмом, уверяют специалисты. Не стоит проявлять неразумный «героизм», игнорируя полноценный восьмичасовой сон.

Однако если за компьютером приходится проводить 8 часов в день и даже больше проблемы и одним полноценным сном не решить.

Тем не менее, используя эффективные методики, а также медикаментозные и народные средства, можно навсегда забыть про боль, сухость и усталость глаз от компьютера. Лечение включает в себя различные упражнения, массаж, глазные капли и компрессы. Каждое направление заслуживает отдельного разговора.

Восстановительные упражнения

Регулярное выполнение зарядки способствует быстрому восстановлению функций глазных мышц и улучшению кровообращения в зрительных органах. Эти упражнения эффективны и доступны каждому:

Точечный массаж

На лице очень много точек, отвечающих за функционирование органов зрения. На них нужно аккуратно надавить и выполнить массирующие движения большими пальцами в течение нескольких минут. Массируют зону между бровями, затрагивая области, которые расположены чуть ниже глазных впадин. Легким нажатием указательных пальцев активируют точки, расположенные под внутренним краем бровей.

Подобный самомассаж можно выполнять несколько раз в день. Это способствует снятию усталости глаз.

Использование глазных капель

На прилавках аптек можно обнаружить большой ассортимент капель, предназначенных для увлажнения слизистой оболочки глаз и снятия отечности. Специально разработанные компоненты таких препаратов создают так называемую искусственную слезу, тем самым предотвращая излишнее трение слизистых.

Среди самых эффективных и востребованных средств:

Рецепты народной медицины

Знахари давали советы, как снять покраснение глаз и вернуть остроту зрения еще задолго до эпохи компьютеров. Многими рекомендациями стоит воспользоваться и сегодня:

Меры профилактики

Чтобы не пришлось столкнуться с покраснением и болью в глазах, крайне важно грамотно организовать работу за компьютером. Основные рекомендации, составленные гильдией офтальмологов и окулистов, которые позволят защитить глаза от пагубного влияния электромагнитных волн, излучаемых ПК:

1. При работе за компьютером важно соблюдать режим труда и отдыха. Каждые 10−15 минут глазам должна предоставляться небольшая передышка. В это время вполне достаточно просто поморгать или несколько раз зажмурить веки.
2. Не стоит игнорировать простейшие упражнения для органов зрения. Для того чтобы заняться такой гимнастикой, вовсе не обязательно вставать из-за стола.
3. Принимать витаминные комплексы, употреблять в пищу продукты, богатые ретинолом (морковь, яйца, печень, рыбий жир). Не менее полезны для глаз токоферол и аскорбиновая кислота.
4. Свежий воздух - хорошая профилактика многих недугов, в том числе и глазных, поэтому, чтобы сохранить зрение, необходимо почаще бывать на улице. Чем больше кислорода, тем лучше питание сетчатки.
5. Провести настройки монитора (яркости, палитры цветов), чтобы создать максимально комфортные условия для глаз. Расположить его на правильном расстоянии от лица (50−60 см). Подобрать правильный угол наклона дисплея. Верхняя граница экрана должна находиться на уровне глаз.
6. Расположить компьютер так, чтобы естественный световой поток шел слева - так не появятся блики. Важно соблюдать баланс естественного и искусственного освещения.
7. Если основной род деятельности тесно связан с компьютером, то в свободное время не стоит слишком много читать и смотреть телевизор.
8. Проводить плановые офтальмологические обследования.

Неприятные ощущения, беспокоящие в зоне глазных яблок, тревожат людей, которые большую часть суток проводят за компьютерной техникой. Если болят глаза от компьютера систематически, то требуется показаться офтальмологу, который подберет терапию, устраняющую негативные проявления. Отеки, резь и сильно покрасневшие глаза часто наблюдаются у детей, который любят долго смотреть мультики или играть в компьютерные игры. Не менее важно снизить использование техники, а при возможности вовсе от нее отказаться и изменить времяпрепровождения.

Если вовремя не успокоить глаза и не устранить боль, то отмечается резкое снижение остроты зрения.

Почему возникает симптом: причины

Подобная проблема не является редкостью среди нового, современного поколения, которое практически 24 часа в сутки проводят с компьютерными устройствами. В таком случае устают и болят глаза от монитора по причине электромагнитных излучений. Глазное яблоко является уязвимым и отмечается острая реакция на различные внешние раздражители. С недавнего времени начали разрабатывать компьютеры и другую технику, которая оказывает меньшее негативное воздействие на глаза и не вызывает острой боли при длительном просмотре.

Основной источник проблемы заключается в том, что человек, сидя за компьютерным монитором, начинает реже моргать. В таком случае происходит быстрое пересыхание слизистой оболочки глаза. Фиксируется высыхание слезной пленки, которая в нормальных условиях успевает постоянно восстанавливаться. При длительном нахождении за компьютером становится тоньше защитный слой, из-за чего возрастает негативное воздействие электромагнитных волн на глаза.

Просмотр телевизора может вызывать подобный дискомфорт.

Также болят глаза при просмотре телевизора по причине сниженной чувствительности глазного яблока, вследствие чего происходит отклонение в кровообращении. Часто отекают глаза и возникают режущие боли на фоне кислородного голодания тканей, поскольку слезная пленка покрывает не полностью глазное яблоко. Если в подобном случае ничего не делать (не использовать специальные капли и другие профилактические средства), то могут развиться различные глазные патологии.

Дополнительная симптоматика

Если боль в глазах от компьютера является постоянной, то со временем она усугубляется и может спровоцировать иные неприятные проявления. При длительном нахождении за компьютерной техникой, у человека могут проявиться:

• зуд и жжение;
• ощущение, что режет в области глазных яблок;
• постоянная усталость;
• нарушенная острота зрительной функции;
• краснота в области конъюнктивы, что связано с сосудистым расширением;
• усиленная чувствительность к яркому свету.

При продолжительном сидении за компьютером боль, проявляющаяся в области глаз, может распространяться на голову, зону плечевого пояса. Подобные дополнительные признаки являются следствием длительного пребывания в статичном положении.

Что делать и как справиться с проблемой?

Лечение лекарствами

При таком симптоме человек стоит обратиться за консультацией к окулисту.

Если человек заметил, что у него часто возникают боли после длительной работы за компьютером, то рекомендуется обратиться к офтальмологу. Снять возникающий отек и болезненные ощущению удается с помощью различных капель и гелей. Лекарственные средства хорошо помогают снять болевой синдром и предупредить неприятные последствия. Медикаменты оказывают такое воздействие:

• восстанавливают слизистую оболочку глаз;
• купируют сухость;
• сужают сосуды;
• способствуют устранению отечности;
• справляются с воспалительными реакциями.

Когда болят глаза от телевизора либо компьютера, то можно воспользоваться такими медикаментами, представленными в таблице:

Такая лечебная методика против болей при длительной работе за компьютером является наиболее безопасным и эффективным. Помогут справиться с неприятными симптомами такие упражнения:

• Расслабить зрительный орган полностью и несколько раз поочередно закрывать и открывать их.
• Вращать глазные яблоки против и по часовой стрелке.
• Посмотреть вверх, задержав взгляд в таком положении на несколько секунд, затем перевести вниз.
• На протяжении полминуты пытаться максимально быстро моргать.
• Немного прикрыть глаза при помощи рук, немного придавливая веки. Помассировать их, выполняя круговые движения.
• Пытаться поочередно концентрировать внимание на предмете, расположенном впереди, а затем резко переводить на объект, локализованный дальше, чем 10 метров.