Avhengighetspsykologi for sosiale medier. Hvem er utsatt for avhengighet til sosiale nettverk. Hvordan avhengighet oppstår

Etter medisinske kriterier er ikke internettavhengighet en psykisk lidelse, selv om den rammer mesteparten av verdens befolkning. Å chatte på sosiale medier virker som en uskyldig, trygg hobby, men det kan føre til stress og psykiske plager.

Essensen av problemet

Avhengighet til sosiale nettverk kan sammenlignes med rusavhengighet og inntar for tiden en av de første plassene. Ensomme mennesker eller sjenerte, usikre personligheter eller som lider av alvorlige nervesykdommer er utsatt for avhengighet. De fleste internettavhengige er observert blant ungdom. I ungdomsårene begynner alvorlige endringer i kroppen, og en viss adferdslinje dannes.

Anonymitet er en bonus for det sosiale nettverket. En beskjeden, sjenert person i det virkelige liv på Internett kan være hvem som helst. Han har fritt råd til å kommunisere med hvilken som helst Internett-bruker. Mange prøver å øke selvtilliten gjennom det sosiale nettverket, etterlater støtende kommentarer under bildene av ukjente mennesker, fordømmer filmer og bøker skarpt. Som et resultat begynner en person å føle seg som en helt annen person - betydelig og tungtveiende. Over tid mister han ønsket om å vises offentlig, å kommunisere med dem live, for ikke å ødelegge det mytologiske bildet hans opprettet på Internett.

Denne avhengigheten kalles internettavhengighet. Og denne oppførselen skader først og fremst den menneskelige psyken, svekker hukommelsen og reduserer intelligensen betydelig.

Vekst trend

Det globale nettverket ble opprettet slik at folk raskt kan få den informasjonen de trenger. På Internett kan du finne hvilken som helst film eller bok, sjeldne publikasjoner som er vanskelige å finne i det offentlige rom, finne ut de siste nyhetene og finne en jobb i hvilken som helst by i verden. Og også skaperne av sosiale nettverk forfulgte gode mål - etablering av tapte forbindelser med familie, venner, klassekamerater, evnen til raskt å kontakte dem. Det ble spådd at en person som bruker Internett raskt vil kunne finne den nødvendige informasjonen, noe som sparer tid betydelig. Ifølge forskere kan menneskeheten ved hjelp av Internett nå et nytt nivå av kunnskap.

Det har ikke gått mye tid siden opprettelsen av de første sosiale nettverkene, bokstavelig talt 20 år, men hva har vi i dag. Denne innovasjonen har ikke bare blitt populær, men har forårsaket alvorlig avhengighet blant mange mennesker. Se på bildene som folk legger ut på sidene sine. De streber etter å vise frem alt som skjer med dem, uten å gå glipp av noen, til og med intime, detaljer. Psykologer kaller det patologiske suget etter å gå til Internett som avhengighet av sosiale nettverk. Dette er et av symptomene på internettavhengighet.

1. Sverige - 64 %.
2. Danmark - 54 %.
3. Norge, Sveits, Sør-Korea - 47 %.
4. Australia - 44 %
5. Israel 38 %, Frankrike 30 %.
6. Storbritannia, Italia - 25 %.
7. Spania - 20 %.
8. Argentina, Brasil, Russland - 9%.
9. Mexico, Sør-Afrika - 6%.
10. India - 1 %.

Og det ble også gjennomført meningsmålinger som viser hva folk kan nekte for muligheten til å besøke sosiale nettverk. Omtrent 70 % av mennene og 40 % av kvinnene er klare til å gi opp varmt vann til fordel for Internett. 45 % av mennene og mer enn 50 % av kvinnene er klare til å begrense seg i mat. 20 % av mennene og 25 % av jentene er klare til å helt forlate sexlivet i 3 uker. 80 til 90 % av folk foretrekker Internett fremfor TV og radio. Slik statistikk er skremmende.

Tegn på avvik

• tvangstanker etter å logge på kontoen din og se meldinger eller nyheter;
• tiden du bruker på å besøke et sosialt nettverk tar opp det meste av livet ditt;
• et besatt ønske om å oppdatere statusene dine, skrive i detalj om livet ditt, legge ut bilder av mat, steder du har besøkt, selfies på offentlig visning;
• all kommunikasjon er redusert til korrespondanse på sosiale nettverk, forsømmelse av kommunikasjon via telefon eller live;
• alle typer spill på kontoen din kan ta 3-5 timer: hver gang du vil gå gjennom enda flere nivåer for å øke rangeringene dine;
• når Internett ikke fungerer, opplever en avhengig person angst, irritasjon, føler seg avskåret fra omverdenen.

Hovedstadier

1. Uavhengig. Slike mennesker vises sjelden på sosiale nettverk, de bruker Internett bare når det er nødvendig - for å finne et telefonnummer, noens adresse, nødvendig informasjon. På sidene sine legger de ut et minimum av informasjon om seg selv, bilder kan være helt fraværende.
2. Forbigående type. Slike personer besøker kontoene deres hver dag og mer enn én gang. De går unødvendig på Internett, ser bare på bilder av bekjente, venner, "vandrer" i nettverket og fjerner kjedsomheten.
3. Avhengige. Den vanligste typen. Hver halve time, eller enda oftere, oppdaterer de siden sin, den resulterende korrespondansen kan trekke ut i lang tid, og avbryte en person fra jobb eller husarbeid. Og hvis de plutselig ikke skriver til ham, oppstår en følelse av ubrukelighet, som kaster den narkomane ut i fortvilelse og melankoli. Virkelige relasjoner erstattes av virtuelle, nære mennesker slutter å være nære, hører ikke hverandre. Ifølge noen rapporter bryter hver femte eller sjette familie opp på grunn av sosiale nettverk.

Konsekvenser av internettavhengighet

Som all annen vanedannende atferd har konstant å sitte på sosiale nettverk negative konsekvenser for kroppen og nervesystemet.

1. Det første trinnet er sosial degradering. For mange er ensomhet unnskyldningen, men holder man seg unna folk, så kan det være vanskelig å finne venner. Og kommunikasjon på det sosiale nettverket er ikke ekte, det er virtuelt, og i de fleste tilfeller forblir folk ukjente Internett-brukere for hverandre. Folk som flørter på Internett er i stand til å gi opp alt: familie, jobb, hjemme, bare for å kommunisere med sine virtuelle elskere. Mange bedrifter har for lengst begynt å blokkere Internett-tilgang for å unngå slike hendelser.
2. Neste trinn - problemer med hukommelse og konsentrasjon. Med et langt opphold i sosiale nettverk mottar en person informasjon i små porsjoner i raskt tempo. Som et resultat kan hjernen ikke konsentrere seg om en stor mengde informasjon. Og også en stor informasjonsflyt begynner så smått å fortrenge det som etter hjernens mening har blitt uviktig. Hyperaktivitetssyndrom oppstår når en person begynner å gjøre flere ting samtidig: skriver, ser gjennom dokumentasjon og kommuniserer på Internett. Leger kaller dette "flytende oppmerksomhet". Dette er spesielt farlig for barn og ungdom.
3. Nedsatt intelligens er en av egenskapene til internettavhengige. Langvarig kommunikasjon på sosiale nettverk og visning av for det meste meningsløs informasjon fører til en reduksjon i evnen til å tenke rasjonelt, eliminerer fullstendig empati og en følelse av medfølelse. En person utvikler en aversjon mot ekte mennesker, han opplever ofte aggresjon mot dem, fordi, slik det ser ut for ham, ingen vil forstå ham.
4. Patologisk tretthet og stress. Informasjonsflyten og overbelastning fører til ødeleggelse av nerveceller. En person utsetter seg selv for stress konstant og målrettet. Hvis problemet ikke oppdages i tide, kan personen bli klinisk deprimert.
5. En annen fare er godtroenheten til brukere av sosiale nettverk. Avhengighet av sosiale medier hos ungdom er ofte dødelig. Under dekke av en sympatisk samtalepartner gjemmer det seg ofte en farlig galning, som prøver å bringe individet ut av mental balanse ved hjelp av ulike påvirkningsmetoder. Blåhvalen alene var i stand til å ta livet av 720 barn i 2016. I tillegg tilbyr mange bloggere sine abonnenter på Internett, og disse er barn og unge, for å gjøre noe ekstraordinært og sette det på nettverket. I det siste har det blitt mote blant barn å spise gelkapsler av Ariels vaskemiddel på kameraet. Det er skummelt å forestille seg hva som vil skje med barnet etter en slik "delikatesse". Du kan gi så mange eksempler du vil, det er for mange av dem.

Behandlingsmetoder

1. Det første trinnet er å begrense din tilstedeværelse på sosiale medier og prøve å kommunisere mer live. Lag en tidsplan over sakene dine og ta med et besøk til det sosiale nettverket i den som et eget element. Deaktiver varsler som kommer til e-post, telefon.
2. Tilbring mer tid utendørs og fokuser på verden rundt deg. Les en interessant bok i stedet for nyhetsstrømmer som ikke har noe med den virkelige situasjonen å gjøre. Det er viktig at den enkelte forstår hva virkelighet er og hva den virtuelle verden er. Ved alvorlig avhengighet er det bedre å konsultere en psykolog, spesielt hvis internettmisbrukeren fortsatt er et barn.
3. I tillegg er det svært viktig å gjennomføre forebygging av avhengighet av sosiale nettverk blant unge på statlig nivå. Regjeringen må spore og verifisere informasjonen som går inn i sosiale medier. I programmene til mange utdanningsinstitusjoner er det allerede introdusert ulike seminarer for å rasjonalisere bruken av sosiale nettverk og riktig oppførsel på Internett. Det er viktig å forstå at avhengighetsskapende atferd direkte truer en persons sikkerhet og helse.
4. Juster kostholdet og søvnmønsteret. Slutt å tenke på deg selv som en mangelfull, ubrukelig person. Det er millioner av mennesker rundt deg som også føler seg ensomme. Du trenger bare å finne styrken til å kommunisere live. Det er spesielle psykologiske kurs som bidrar til å heve selvtilliten og lære hvordan man kan presentere seg selv på en riktig måte i samfunnet. Dessverre, hvis en person ikke vil innrømme problemet, vil behandlingen ikke lykkes.
5. I alvorlige tilfeller, når alvorlige psykiske lidelser utvikles, som multippel personlighetsforstyrrelse, schizofreni, aggresjon, trenger pasienter sykehusbehandling. Pasienter er isolert, siden de allerede kan skade ikke bare seg selv, men også de rundt dem. De er foreskrevet beroligende midler og psykokorreksjonsbehandling.

Konklusjon

Sosiale medier avhengighet er en sykdom hos moderne mennesker. Nesten alle har sider i ulike sosiale nettverk, men ikke alle gjør en kult ut av dette. Risikogruppen inkluderer ensomme mennesker, for emosjonelle, sårbare naturer med lav selvtillit. Virtuell kommunikasjon er full av reell fare for liv og helse. Virkelighetsavstanden blir bare verre i fremtiden.

Hvis internettavhengighet ikke blir identifisert i tide, kan personen utvikle alvorlige psykiske lidelser.

Hei venner! Enig, i dag er sosiale nettverk mer populære enn noen gang. Alle har sin egen konto der: enten det er en barneskoleelev eller en av foreldrene hans. Vi bruker timer på disse nettverkene, oppdaterer venners sider og holder styr på siste nytt. Men vil en slik sløsing med tid alltid være berettiget, og generelt sett, trenger vi sosiale tjenester? nettverk? Dagens innlegg er viet svarene på disse spørsmålene.

Hvem sitter i det sosiale. nettverk?

Basert på personlige observasjoner var jeg i stand til å dele inn alle innbyggerne i disse ressursene (Vkontakte, Twitter, Odnoklassniki, etc.) i tre hovedgrupper:

1. Uavhengig.
2. Forbigående type.
3. Avhengige.

1. Ikke avhengig. Disse menneskene har en tendens til å vises på sosiale medier svært sjelden. De kan en gang om dagen, i uken eller til og med en gang i måneden. De har ikke mye informasjon om seg selv, hvis de ikke har skjult det i det hele tatt. Hovedformålet med besøket deres er behov: å finne noens nummer, adresse, svare på en viktig melding osv. Det vil si at det var et behov - en person gikk til siden sin, det er ikke nødvendig, han vises ikke der.

2. Overgangstype. En person begynner å besøke kontoen sin oftere enn en gang om dagen uten noen åpenbar grunn: enten av kjedsomhet, eller bare for å bare bla gjennom sidene til venner og grupper. Vanligvis flytter slike mennesker inn i den tredje typen innen en måned eller to (som diskuteres nedenfor). Men det er også de som holder på på dette stadiet lenger, og noen ganger til og med går tilbake til «ikke avhengig» (svært sjeldne tilfeller).

3. Pårørende. Men dette er den vanligste typen. En slik bruker er garantert å ha en VKontakte-applikasjon ("facebook", "twitter", etc.) på smarttelefonen, som fungerer minst 5-7 timer om dagen (for å opprettholde "online"-statusen). Hvert 10.-15. minutt oppdaterer en slik person siden sin og ser: har noen skrevet til ham? Hvis han ikke skrev (som det vanligvis skjer), sier han "vel, ingen trenger meg" og synger høyt sangen Bi-2 " ingen skriver til obersten».

Hvis de skrev til ham, går han ivrig inn i diskusjonen og drar fra denne verden i 10/30/60 minutter (alt avhenger av hastigheten på Internett). Generelt vil slike mennesker ikke kunne leve uten deres favorittsosiale nettverk i to eller tre dager.

Hva tror du, hvilken type er du? Eller er du, som vanlig, et unntak fra regelen og besøker siden din 10 ganger på grunn av akutt behov? (Jeg tuller, ikke ta det til hjertet :)).

«Addicted» er ikke en setning ennå

I prinsippet, hvis du vises på sosiale nettverk en gang om dagen eller sjeldnere, så er ikke alt så ille. Søk etter svar på spørsmålet « hvordan bli kvitt avhengighet til sosiale nettverk?"Du trenger det ikke ennå. Hvorfor skrev jeg at alt er «ikke så ille» og ikke «alt er bra» eller «alt er bare supert»? Fordi du kaster bort tiden din til en viss grad, om enn mye mindre enn de rundt deg.

Dette er forresten den største ulempen med avhengighet - bortkastet personlig tid.

Men hva om du plutselig innser at du bruker minst en time eller to på akkurat disse nettverkene? (forresten, ordet "nettverk" er passende valgt).

Hvordan bli kvitt avhengighet av sosiale medier - diagrammet mitt

Jeg vil si med en gang at jeg pleide å sitte bare på Vkontakte. Jeg vet ikke hvorfor, men Twitter og Facebook gikk meg forbi. Jeg har aldri engang hatt kontoene mine der ().

Og enda et viktig tillegg: det tok meg omtrent et år å innse alle punktene nedenfor og implementere dem i livet mitt. Det vil si, jeg kunne ikke "bare ta det og la det være" - det er ikke så enkelt.

Så, her er en liten plan-instruksjon "hvordan jeg tok kontakt":

1. Det første jeg gjorde var å fjerne et dusin eller to personer fra vennene mine som var konstant irriterende med statuser og meldinger.

2. Så forlot jeg alle grupper og samfunn, og etterlot bare de som var virkelig interessante for meg (og det er ikke flere enn 5-10 av dem).

3. Skjulte alle nyhetene.

Går jeg på nett vil jeg ikke se helt unødvendige pretensiøse statuser i nyhetene. Jeg forlot bare nyhetene om to eller tre venner og et par fellesskap.

4. Legg inn et varsel om nye meldinger i posten.

Veldig praktisk: du trenger ikke gå inn og sjekke kontoen din for meldinger. Hvis de skrev noe viktig til meg, vil jeg finne ut om det i løpet av 10-15 minutter, etter å ha mottatt et varsel på e-post.

5. Jeg har akkurat begynt å besøke sjeldnere 🙂

Først satte jeg en grense: ikke gå inn før 23:00. Jeg husker jeg satt og ventet: 22:59:58 ... 22:59:59 ... 23:00:00 Hurra! Jeg er online!

Men dette varte ikke lenge: jo sjeldnere jeg begynte å besøke, jo kjedeligere ble besøkene mine. Jeg besøkte en gang om dagen og så at absolutt ingenting har endret seg - alle de samme menneskene, alle de samme nyhetene (som dupliseres fra side til side). Generelt er kjedsomhet dødelig. Og akkurat sånn, dag etter dag, brant mitt ønske om å gå inn og sjekke meldinger gradvis ut til det forsvant helt.

Tenk på det selv, hvorfor skulle jeg gå dit forgjeves: hvis de skrev noe viktig til meg, ville jeg allerede vite om det; hvis det hadde skjedd noe virkelig haster, hadde jeg fått vite det uten sosialtjenesten. nettverk; hvis bare ... Generelt forstår du 🙂

La oss oppsummere

Faktisk, ikke undervurder din avhengighet av sosiale medier. Som, "alt dette er tull, jeg er ikke sånn og dette handler ikke om meg." Hver dag ser jeg vennene mine sitte i par og hvert 10. minutt oppdaterer de sidene sine – og noen ganger skriver de til og med hverandre, mens de sitter to-tre meter unna 🙂 Det er et veldig morsomt syn, vet du.

Så, bestem hvilken kategori du tilhører ("ikke avhengig", "avhengig" eller "Overgangstype") og prøv å forbedre posisjonen din (hvis mulig, selvfølgelig).

Generelt, hvis du bare tenkte på det faktum at du har en avhengighet og begynte å lete etter måter å bli kvitt den på, så er ikke alt så ille (eller rettere sagt, veldig bra). Nå er overgangen til statusen «ikke avhengig» bare et spørsmål om tid, ikke ellers.

Det er alt. Jeg ønsker dere suksess, kjære lesere, og alt godt. Ta vare på helsen din, både fysisk og psykisk, og ikke glem å besøke bloggsidene mine.

9 minutter med video gikk som 5 sekunder - jeg har ikke sett denne på lenge 🙂

I det siste tiåret har psykologer definert et slikt begrep som internettavhengighet, men etter noen år har det dukket opp mange varianter. Dette er en avhengighet av dataspill, virtuell dating, chatterom og nå sosiale nettverk. Alt som ble skapt for å lette kommunikasjonen mellom mennesker, utgjør nå en trussel mot psyken og helsen.

Det er ikke vanskelig å forstå at en person er avhengig. Han forlater ikke datamaskinen, telefonen eller nettbrettet, sjekker meldinger hele tiden, og når Internett blir utilgjengelig, blir han rasende. De mest utsatte for denne sykdommen er ungdom og personer under 30 år.

Avhengighetsproblem

Bekvemmeligheten til sosiale nettverk når du kommuniserer med kjære eller venner er ubestridelig, men å bruke dem har mange bivirkninger. Tilgjengeligheten av informasjon, evnen til å skjule minusene og pynte på plussene, er ikke bra, og dette blir merkbart over tid.

Substitusjon av sanne. I stedet for vennskap, vennlighet og andre positive egenskaper, kommer rikdom, ekstern attraktivitet og velstand først.
Sosiale medier driver depresjon. Hvis en person hele tiden sammenligner seg med vennene sine på nettsteder, utvikler han seg, spesielt når andre lever bedre enn ham.
Sosiale nettverk kalles opp når brukeren logger ut. Så rusavhengige gjør det ikke.
Studier som undersøker ungdomsatferd har vist skuffende funn. De fleste som forsvinner på sosiale medier har og. For eksempel nikotin eller alkoholholdig.
Innleggene og bildene som publiseres i grupper inneholder noen ganger voldelige scener, elementer av erotikk, som påvirker sinnet til ungdom.
Sosiale medier vekker også bekymring. En person tenker hele tiden på hvordan fotografiene hans, postene og statusen som vises, blir evaluert. Frykten for å gå glipp av en interessant nyhet eller begivenhet gjør at du hele tiden blar gjennom feeden.
Hvis et sosialt nettverksnettsted er åpent på gadgeten, forstyrrer det fokus på viktige saker, distraherer fra jobben og tillater ikke full hvile.

Det finnes studier som støtter psykologers antagelser om at slike sider gjør brukere late og dumme. Velg derfor selv hva du ønsker å få ut av livet.

Avhengighetsstatistikk

Deprimerende tall er gitt til oss av undersøkelser laget av verdens og russiske psykologer. Dataene de mottok sier at halvparten av innbyggerne på planeten Jorden har en konto på ett eller flere sosiale nettverk. Dersom du ekskluderer eldre og spedbarn, er alle unge registrert i et eller annet nettverk.

Nylig har populariteten til å opprette kontoer for nyfødte eller. Denne statistikken viser at sosiale nettverk lenge har gått utover måten å kommunisere med venner og familie på.

Forskning fra russiske sosiologer har vist at det mest populære sosiale nettverket i Russland er VKontakte, etterfulgt av Odnoklassniki, og deretter Facebook. Når det gjelder årsakene til at disse sidene får all den personlige tiden til unge mennesker og jenter, er det flere av dem.

80% - kommunikasjon;
20 % - spill og annen underholdning.

I dag lider unge mennesker av mangel på direkte kommunikasjon, de vet ikke hvordan de skal kommunisere med mennesker og ønsker ikke å lære dette. Det er lett å skjule tenåringskomplekser, defekter i utseende, samt trangsynthet bak LCD-skjermen. Derfor er det enklere og enklere enn i det virkelige liv.

Årsaker til avhengighet

Årsaker til avhengighet:

viktigheten av andres mening, ønsket om å få godkjenning;
;
den endeløse strømmen av informasjon som sosiale nettverk gir;
evnen til å gjøre flere ting samtidig (lytte til musikk, se videoer, legge igjen kommentarer, dele meninger og kommunisere);
ensomhet;
;
ønske om å være i kontakt når som helst;
mangel på hobbyer og interesser i livet;
ønske om å holde seg oppdatert på de siste hendelsene.

Sjenerte og beryktede mennesker liker å bære en maske og spille rollen som en kjenner. Dette gir en følelse av overlegenhet over de som ikke henger på Internett og ikke har konstant korrespondanse.

Tegn på avhengighet

Personer med denne psykiske lidelsen skjuler ikke avhengigheten sin. De liker å vise frem nye bekjentskaper, vise meldinger fra korrespondanse, spørre om råd om hva som er det beste svaret. Derfor er det ikke vanskelig å finne ut at en person ikke kan leve uten Internett-kommunikasjon.

Tegn på avhengighet:

mangel på tilgang til Internett forårsaker en følelse av ubehag, engstelig oppførsel og nervøsitet vises. Dette kommer til uttrykk i irritabilitet og irritabilitet, eller omvendt, isolasjon og apati;
personen logger ikke ut av kontoen, han har et varsel om nye meldinger, han er alltid i kontakt og slutter i jobben for å svare på meldingen;
tap av forbindelse med omverdenen. Når en person bor i sosiale nettverk, erstatter han direkte kommunikasjon med e-post. På jobb tar han ikke hensyn til kolleger, men om kveldene korresponderer han villig med dem;
hvis en person vurderer andre i henhold til profilen på nettstedet og trekker passende konklusjoner, er han avhengig. For ham er en bekjent som ikke legger ut nye bilder og ikke skriver kommentarer ikke interessant i det vanlige livet;
hvis en venn bruker hele tiden på sosiale nettverk, har han ikke tid til andre områder av livet: sport, kreativitet, samlinger med venner;
avhengighet fører til forringelse av syn, hudfarge, holdning, redusert tone i kroppen;
gleden fra "liker" og "reposter" av deres poster og bilder vil fortelle om avhengigheten.

Det er umulig å forbli likegyldig til det faktum at en venn eller bekjent blir trukket inn i virtuell kommunikasjon. Snakk med personen, finn ut årsakene som førte til dette, og prøv å beskytte ham mot avhengighet.

Forebygging av avhengighet

I dag er Internett blitt tilgjengelig for absolutt alle. Selv om du slapper av i landet eller har reist på ferie i utlandet, tilbyr tariffplanene til mobiloperatører gunstige forhold som åpner tilgang til sosiale nettverk. Derfor er det viktig å følge livsstilen for ikke å bli fanget i internettkommunikasjonen.

Det er nødvendig å forstå at avhengighet til sosiale nettverk er det samme problemet som avhengighet av alkohol eller sigaretter. Det skader helsen ikke mindre enn andre. Derfor er det viktig å forstå at det er viktig å håndtere et slikt problem, men det er bedre å ikke la det vises.

En interessant livsstil vil hjelpe med dette. Gå oftere ut i naturen og glem smarttelefonen hjemme, arranger familiekvelder eller hyggelige sammenkomster uten internett. Først vil det se ut til at noe mangler, men snart vil denne følelsen gå over.

Velg 1 eller 2 dager i uken for å gå av internett. På ukedager, begrense tilgangen til 1 time per dag. Denne gangen vil være nok til å lese de siste nyhetene og chatte med venner.

Hvordan bli kvitt internettavhengighet

Vi har ikke kommet med entydige tips om hvordan du kan bli kvitt internettavhengighet. Det er viktig å forstå at det ikke finnes noen magisk pille eller råd som vil hjelpe deg med å takle en avhengighet en gang for alle. I denne saken, det viktigste ønsket og utholdenhet. Hvis du ikke avviker fra målet, vil det bli oppnådd.

gi opp Internett i en uke og ikke bruk det under noen omstendigheter. Det er vanskelig, men etter en stund vil du innse at du ikke mangler noe;
deretter gå til profilen i ikke mer enn en halv time om dagen;
installere et program som overvåker tiden du besøker sosiale nettverk og minner deg på å slå av datamaskinen;
etter det blir det mye fritid. Gå turer, gå på kino, kafeer, gå inn for sport, meld deg på dans;
sørg for å finne deg selv, det vil hjelpe deg med å distrahere deg fra tanker om sosiale nettverk;
kommunisere med venner og familie via telefon, eller enda bedre personlig;
hvis alt annet mislykkes, fjern sidene fra sosiale nettverk. Dette er en vanskelig, men effektiv metode for å håndtere avhengighet.

Sosiale nettverk har blitt en integrert del av livet vårt. Ettersom Internett stort sett har erstattet alle medier, leker, tradisjonelle butikker og mye mer, så har sosiale nettverk på en måte erstattet resten av Internett: sider, fellesskap, offentligheter er som små nettsteder hvor du kan finne alt som er på andre nettsteder, og enda mer - informasjon om personvernet til sideeierne. Det foregående gjelder først og fremst slike sosiale nettverk som VKontakte, der graden av personvern er minimal, og tilgang til informasjon er ekstremt demokratisk.

Utvilsomt kan sosiale medier skape avhengighet. Og, kan man si, graden av denne avhengigheten er ofte mye sterkere enn alkoholisme, narkotikaavhengighet eller spilleavhengighet. Tross alt, hvis total fordypning i spillet er en "nød" grad av lidenskap, så kan folk som er utad sett mer stabile være avhengige av sosiale nettverk.

Hva er bra og hva er dårlig med sosiale medier?

Så hvordan kan de være nyttige?

Utvide omgangskretsen, kommunikasjon "etter interesser".

Evnen til å finne dine klassekamerater eller klassekamerater. Det raske og uforutsigbare tempoet i det moderne liv fører til at de menneskene som vi tilbrakte mange års studier med og som vi ble venner med, endte opp i forskjellige deler av verden; og sosiale medier bryter geografiske barrierer og lar klassekamerater møtes igjen, om enn i et virtuelt rom.

Profesjonell informasjonsutveksling, opplæring. Her lar sosiale nettverk oss overvinne vanskelighetene knyttet til det økonomiske systemet, et fiendtlig politisk regime. Dermed forhindrer ikke fraværet av offisiell arkeologisk aktivitet i vårt land lokale historikere, amatørarkeologer og unge forskere, hvis aktiviteter ikke er finansiert av staten, fra å kommunisere med hverandre på sosiale nettverk.

I et ukjent område. Folk som måtte bytte bosted (flytter ofte til en annen region eller i utlandet), tåler smertelig separasjonen fra sine tidligere bekjente, naboer, venner, det er vanskelig for dem å bli komfortable i et ukjent miljø. Og det er her sosiale nettverk kommer til unnsetning, slik at du kan gjenopprette kontakten med gamle bekjente; i dette tilfellet overføres flyttingen mye lettere.

Opprykk på «den sosiale rangstigen». Ofte befinner talentfulle musikere, kunstnere, forskere seg av en eller annen grunn i en avsidesliggende provins, hvor ingen trenger arbeidet deres. Mangelen på kreativitet og selvrealisering har en veldig smertefull effekt på både den mentale komponenten i kroppen og den fysiske. I dette tilfellet viser sosiale nettverk seg å være nyttig: for eksempel kan en musiker introdusere verden til arbeidet sitt og deretter bli invitert til å opptre i en storby, han kan danne en gruppe, hvis muligheten byr seg, i det minste noen ganger for å samles til øvelser. Det er også mange "virtuelle grupper" - disse er fullverdige grupper, hvis medlemmer er lokalisert i forskjellige byer og til og med land. En slik gruppe gir selvfølgelig ikke liveopptredener, men den kan spille inn sanger og album. Samspillet mellom deltakerne utføres også gjennom et sosialt nettverk. I tillegg kan en spesialist som befinner seg i en provins på denne måten finne arbeid og anerkjennelse i en storby og flytte dit.

Overvinne komplekser og andre psykologiske lidelser.

Ensomheten til en person kan være innbilt, konstruert eller falsk. Båret bort av livet på sosiale nettverk, kan han glemme det som omgir ham i det virkelige liv, spesielt vil han snu ryggen til familie og venner.

Ved å utvikle ferdighetene til virtuell kommunikasjon, kan en person glemme hvordan man kommuniserer i virkeligheten. Og det hender at etter å ha møtt en virtuell venn i virkeligheten, kan han ikke starte kommunikasjon. Tross alt er kommunikasjon virtuell og ekte ikke akkurat det samme.

Den «demokratiske» interaksjonen i det sosiale nettverket kan av brukeren betraktes som «permissivitet». Dette er full av det faktum at han søker å spore hele det personlige livet til sin virtuelle venn, blir påtrengende, glemmer grensene for det personlige rommet. Skuespillere, musikere, politikere og andre kjente personer som starter sider på sosiale nettverk og kommuniserer med vanlige mennesker står overfor dette: kommunikasjonen til disse "vanlige menneskene" utvikler seg til fortrolighet. Hvis samtalepartneren som svar blokkerer dem og fjerner dem fra venner, forstår de oftest ikke hvorfor de gjorde dette mot ham. Som et resultat blir de misfornøyd med sosial interaksjon generelt.

Mangelen på Internett (frakobling, strømbrudd osv.) for mennesker som er avhengige av sosiale nettverk, blir til en enestående tragedie. Tvunget til å «vende tilbake til virkeligheten», ser de ødelagt ut, som om de har mistet alt de hadde. En avhengig av sosiale medier bekymrer seg mer for det faktum at han ikke kunne se et interessant bilde på siden til en virtuell venn enn for hva som skjedde med hans kjære i virkeligheten. Ofte er den rusavhengige ikke klar over hvilke interessante eller triste ting som skjedde med naboer eller til og med familiemedlemmer: en nabo giftet seg, en mor ble syk, etc.

En side på et sosialt nettverk gjenspeiler ofte ikke den virkelige personligheten til eieren, men den "ideelle" - hans drømmer og ambisjoner. Som et resultat, når vi kommuniserer med en virtuell venn, er vi ikke interessert i ham eller henne selv, men i bildet som er laget ved hjelp av fotografier, nyhetsinnlegg, musikkspor osv. I virkeligheten kan samtalepartneren vår vise seg å være annerledes på mange måter. En sosial nettverksavhengig forstår ikke dette, og en kollisjon med hans virtuelle idol blir i virkeligheten også til tragedie og skuffelse. Dette er imidlertid typisk ikke bare for sosiale nettverk: på samme måte oppfatter fansen deres idoler - popstjerner, skuespillere, TV-programledere - når de observerer dem i hverdagen.

Det hender at brukeren av det sosiale nettverket forstår dette. Og så begynner han å unngå personlige møter, for ikke å ødelegge bildet han har skapt og for ikke å ødelegge inntrykket av seg selv. Men utenfor Internett skjer dette også – med de samme skuespillerne og popstjernene: mange av dem vil virkelig ikke at fans skal se hva de er i virkeligheten.

Hvordan bli kvitt avhengighet av sosiale medier?

Å bli kvitt avhengighet bør starte med å bestemme tidsrammen for å være på det sosiale nettverket. Det er best å besøke siden omtrent samtidig – for eksempel på kvelden etter jobb. Eksperter anbefaler også å slå av varsler som kommer til posten, så det vil ikke være noen fristelse til å besøke det sosiale nettverket på et uplanlagt tidspunkt.

Du bør møte oftere med ekte mennesker - venner, bekjente. Virtuell kommunikasjon bør i størst mulig grad erstattes med reell kommunikasjon. Du kan også finne interessante aktiviteter som vil distrahere fra det sosiale nettverket og tillate, så å si, å føle den virkelige verden.

Det er viktig å huske at det virkelige liv foregår i virkeligheten, og ikke i den virtuelle verden, som i beste fall bare er en svak refleksjon av det virkelige liv. Derfor bør det sosiale nettverket bli mer en hvile og underholdning på fritiden, og ikke en viktig del av det å være.

God dag, kjære lesere. I dag skal vi snakke om hva som utgjør unge menneskers avhengighet av sosiale nettverk. Du vil finne ut av hvilke årsaker det utvikler seg. Finn ut hvordan du kan finne ut om du er avhengig. Lær hvordan du takler det.

Årsaker

1. Ønsket om å få godkjenning utenfra.
2. Avhengighet av andres mening.
3. Ønske om å bli populær.
4. Interesse for stor informasjonsflyt.
5. Muligheten til å chatte, lytte til musikk og se bilder samtidig.
6. En måte å komme vekk fra ensomheten på.
7. Resultatet av traumatiske opplevelser med ekte mennesker.
8. Mangel på interesser i livet, hobbyer.
9. Ønske om å være klar over alle nyhetene.

Avhengighetssymptomer

1. Virtuell kommunikasjon blir en prioritet fremfor direkte kommunikasjon.
2. Problemer med personlig hygiene begynner.
3. Alvorlige vanskeligheter oppstår når man kommuniserer med mennesker.
4. Søvnforstyrrelser på grunn av dets delvise fravær.
5. Bruker enkelt penger ved å investere i betalte sosiale nettverkstjenester.
6. Ernæringen forstyrres, mer hurtigmat brukes. En person spiser ofte smørbrød for ikke å bryte bort fra kommunikasjon.
7. Når det ikke er mulighet for å gå til Internett, er det sterk irritasjon og angst, spenning over at de ikke vil være i stand til å lese meldingen.
8. Bruker minst fire timer online om dagen.
9. Et stort antall venner og grupper.
10. Han kan ikke roe seg før han ser på alle nyhetene i feeden til venner, ikke liker bildene deres.
11. Legger til uønskede, ukjente mennesker til vennene sine for å føle populariteten hans.
12. Han blir stadig fotografert for å laste opp bilder som alle kan se. Avventer svar på dem, likes og kommentarer.

Da jeg registrerte meg i VKontakte, brukte jeg mye av tiden min der. Jeg la til et stort antall venner, klassekamerater, så gjennom alle bildene deres, kommenterte, fulgte nyhetene på sidene deres og la til interessante grupper. Det tok mye tid på sosiale nettverk, og satt ofte om natten. Dette pågikk i et par måneder, og så begynte interessen å avta. I dag bruker jeg praktisk talt ikke sosiale medier. nettverk, kan jeg ikke se der på flere dager.

Mulige konsekvenser

Avhengighetsproblemet er dette:

• det er en erstatning av virkelige verdier;
• i stedet for positive egenskaper blir trivsel og ekstern attraktivitet prioritert;
• sosiale nettverk påvirker utviklingen av depresjon hos mennesker;
• når en person begynner å sammenligne seg med folk fra andre kontoer, med vennene sine, begynner et mindreverdighetskompleks å utvikle seg;
• stress oppstår når det ikke er mulig å gå på nettet.

La oss ta en titt på hvordan avhengighet kan påvirke helsen din.

1. Redusert konsentrasjon, nedsatt hukommelse. Å sitte i nettverk lar deg assimilere informasjon i små porsjoner. I tillegg skifter en persons oppmerksomhet hele tiden fra en nyhet til en annen, og svekker dermed evnen til å konsentrere seg om én ting.
2. Stress og tretthet. Personen er i det sosiale. nettverk vil få omtrent samme opplevelse. Å bruke lang tid på nettet fører til apati, stressfølelse og tretthet.
3. Reduserte intellektuelle evner. En person fordøyer informasjon som er meningsløs for ham, og utsetter dermed ikke hjernen for trening, noe som kan oppnås ved å lese bøker eller løse kryssord og andre logiske problemer.
4. En person slutter å motta ny kunnskap, mister gradvis interessen for alt rundt seg. Dette gjenspeiles i psyken hans.
5. Sosial degradering. Mennesker, absorbert i den virtuelle verden, slutter til slutt fullstendig å være interessert i det som omgir dem i den virkelige verden. Av denne grunn er de i stand til å miste nære venner, ødelegge forholdet til sine slektninger, noen ganger forbli uten arbeid, har ikke muligheten til å ordne sitt personlige liv, til og med arrangere flørting på Internett.

Måter å kjempe på

Når erkjennelsen av at en person er avhengig har kommet, er dette allerede første skritt mot å bli kvitt problemet. La oss se på hvilke metoder som kan brukes for å bekjempe denne lidelsen.

1. Koble fra Internett. Det er den mest radikale måten å kjempe på. I begynnelsen vil det være veldig vanskelig, det vil være noe som minner om et uttak. Men over tid vil en person bli interessert i det som omgir ham, huske sine tidligere hobbyer, om livet uten den virtuelle verdenen. Denne metoden vil være spesielt effektiv for personer som ikke bare er avhengige av nettkommunikasjon, men også av Internett generelt.
2. Slett den sosiale kontoen din nettverk, hvis andre nettsteder ikke genererer hengivenhet. Først kan venner bli fornærmet, så forstår de årsakene til avgjørelsen din. I tillegg kan du fortsatt snakke med dem på telefonen eller se dem i det virkelige liv.
3. Hvis du ikke vil slette kontoen din, kan du begynne å rense den. Fjern folk fra vennelisten din som du ikke har chattet med på lenge. Fjern unødvendige grupper, legg igjen et minimum av informasjon om deg selv. Programmer deg selv at besøket til kontoen din bare skal være av en eller annen grunn eller relatert til et problem som tar litt tid, etter det må du avslutte umiddelbart.
4. Bruk programmer som begrenser tiden brukt på en bestemt ressurs. Du kan spesifisere nettstedet, tillatt tid. Hvis det overskrides, vil tilgangen til siden være stengt i en dag eller en uke, avhengig av innstillingene.
5. Lær å kontrollere deg selv. For eksempel å sette av tid til sosiale medier fra 20 til 21. Hold deg tydelig på timeplanen din.

Sosial avhengighet nettverk har nylig blitt et ganske presserende problem for moderne ungdom. Derfor er det viktig å vite hvordan man skal håndtere det.

1. Begrens deg selv på tiden du bruker på nettet. Sett klare tidsintervaller, ikke bryt dem, reduser dem gradvis.
2. Prioriter direkte kommunikasjon fremfor virtuell kommunikasjon.
3. Rydd opp i kontaktlisten ved å fjerne unødvendige personer. La bare vennene dine være igjen, skriv til dem bare ved et seriøst behov.
4. Avslutt abonnementet på unødvendige grupper, og la bare de som virkelig drar nytte av det.
5. Slutt å henge ut på venners sider, lik bildene deres, merk nyheter. Dette tar veldig lang tid.
6. Slutt å informere venner om nyhetene dine ved å legge ut bilder og innlegg, vent på kommentarer og likes.
7. I nettleseren kan du avbryte funksjonen for å vise bilder, laste dem ned. Da vil sosiale nettverk ikke lenger virke så attraktive uten levende illustrasjoner.
8. Lag din daglige rutine, gjerne på en slik måte at det er svært lite tid igjen til nettsamlinger.
9. Finn det du elsker og bruk all fritiden din til hobbyene dine.
10. Tren deg selv til å spise kun ved kjøkkenbordet, uten å holde en mobiltelefon eller nettbrett.
11. Led en aktiv livsstil, besøk utstillinger, gå på teater, kino, vær oftere rundt mennesker.

Nå vet du hvordan du kan bli kvitt avhengighet til sosiale nettverk. Det viktigste er å innse problemet ditt i tide og begynne å håndtere det. Husk at den virkelige verden er mye mer interessant, mer fargerik enn den virtuelle. Ved å være på sosiale medier går du glipp av livet ditt.