Informasjonsavhengighet – behandling. Medisinsk firma "Tonus", Nalchik. Problemet med det moderne samfunnet er avhengighet av Internett

For hundre år siden kunne ingen ha forestilt seg at en gang i nær fremtid ville nesten hvert hjem ha en enhet (eller til og med flere) som til enhver tid på dagen gir eieren tilgang til all kunnskap om menneskeheten. Internett har blitt en kilde til en enorm mengde informasjon i dag. Med den kan du studere og jobbe, møtes og kommunisere, foreta økonomiske transaksjoner og bare ha det gøy på fritiden. World Wide Web letter i stor grad en persons liv, men samtidig har det også en negativ side, nemlig at det genererer internettavhengighet hos mennesker.

Hva er internettavhengighet?

Internett-avhengighet er en psykisk lidelse. I likhet med alkohol- og narkotikaavhengighet, oppmuntrer denne avhengigheten en person til å bruke så mye tid som mulig på å gjøre det de elsker. En person som er avhengig av Internett kan ikke forlate nettmiljøet i tide og streber hele tiden etter å komme tilbake dit.

Denne lidelsen har en farlig innvirkning ikke bare på den mentale, men også på den fysiske helsen til en person. Påvirkningen av Internett er mangefasettert:

• Hjernens funksjoner.

Å være online i lang tid danner passiv tenkning hos en person, bidrar til en reduksjon i intelligensnivået og forringelse av hukommelsen.

• Asosialitet.

En person som er vant til kommunikasjon gjennom chatter og videosamtaler mister behovet for reell kommunikasjon. En internettmisbruker opplever stort stress i situasjoner der man må bli kjent med noen og ha dialog med fremmede. Som et resultat mister en person kommunikasjonsevner, blir tilbaketrukket og uoppmerksom, og kan bli deprimert.

• Familie forhold.

Konstant opphold på Internett forårsaker ofte krangel mellom foreldre og barn, så vel som ektefeller.

• Sykdommer.

Konstant belastning på øynene bidrar til dårlig syn. Hyppig bruk av en datamaskin provoserer utviklingen av karpaltunnelsyndrom. Et langt opphold i en sittende stilling forårsaker osteokondrose, artrose, skoliose, fører til sykdommer i det kardiovaskulære systemet og åreknuter.

Typer internettavhengighet

Det finnes flere typer psykiske lidelser:

• behovet for nettkommunikasjon (sosiale nettverk, fora);
• informasjonsavhengighet, som kommer til uttrykk i en konstant reise gjennom nettsteder for å få ulike typer informasjon;
• spilleavhengighet, når folk foretrekker virtuelt liv fremfor det virkelige liv, hvor det ikke er nødvendig å bruke mye energi for å oppnå noe mål;
• spilleavhengighet assosiert med mange online gambling;
• hacking;
• cybersex-avhengighet, som manifesterer seg i å se pornofilmer og engasjere seg i virtuell sex.

Mindre vanlige typer internettavhengighet er shopping på nettet og nedlasting av musikk og videoer for å bygge basen din.

Behandling

Du kan kontakte en spesialist hvis du finner følgende symptomer hos deg selv eller dine kjære:

1. hyppig bruk av datamaskinen;
2. tap av levende kontakt med venner og familie;
3. hyppig sjekking og oppdatering av e-post, nyhetsfeed og kontoer;
4. tap av følelse av tid;
5. en sterkere innvirkning av virtuelle nyheter (anmeldelser, meldinger, etc.) på den psykologiske tilstanden til en person sammenlignet med hendelser i det virkelige liv;
6. søvnforstyrrelser og dårlig helse;
7. glemsel.

Diagnose av en psykolog vil bidra til å bestemme typen avhengighet og dens grad, og deretter begynne behandlingen.

Folk i nesten alle aldre er utsatt for denne lidelsen. Og i hvert tilfelle kan du ikke starte situasjonen. Det er bra om en person selv er klar over problemet og frivillig går til behandling, men dette skjer ikke alltid.

Det finnes spesialklinikker hvor det er utviklet hele systemer for behandling av internettavhengige. I Russland kan slike institusjoner bare finnes i Moskva og St. Petersburg. Til behandling bruker de psykoterapi (uten medisiner) og psykofarmakoterapi (psykotrope midler).

I vårt land er ikke tjenestene til psykologer og psykiatere like etterspurt som i utlandet, siden de fleste rusavhengige ikke anser seg selv som det.

Men hva skal man gjøre hvis man har oppdaget at man har en psykisk lidelse og ikke har mulighet til å kontakte spesialist?

Noen psykologer anser den uavhengige kampen med avhengighet som ganske vanskelig, siden den krever betydelig personlig innsats fra en person. Essensen av befrielse ligger i å bytte oppmerksomhet, endre aktiviteter. Etter å ha bestemt deg for å håndtere problemet på egen hånd, kan du ikke trekke deg tilbake, i dette tilfellet kan du bare stole på din egen styrke.

Den mest effektive måten er å gå offline, det vil si til den virkelige verden. Tiden som brukes på nettet bør fylles med hobbyer, møter, sport, lesing, studier. Reduser timene dine for sosiale medier gradvis ved å sette din egen e-post- og feedoppdateringsplan. En vanlig årsak til internettavhengighet er misnøye og problemer i det virkelige liv. Derfor, for å overvinne det, må du prøve å endre livet ditt til det bedre: finne en kompis, få venner.

Mange bruker Internett til jobb og slutter gradvis å legge merke til at de kaster bort mye tid. I dette tilfellet kreves selvorganisering. Ta en viss tid, hold deg innenfor den, lag en liste over nettsider du må besøke, og så vil arbeidet bli mer effektivt.

Noen anbefaler å bekjempe avhengighet å be en kjær om å sette et passord på en side på et sosialt nettverk eller datamaskin, og dermed begrense tilgangen til Internett. Noen ganger hjelper denne metoden. Støtte fra familie og venner generelt er svært viktig i en slik sak. Bare disse menneskene vil bidra til å fylle behovet for kommunikasjon og bruke fritiden din nyttig.

Utviklingen av informasjonsteknologi er selvfølgelig til stor fordel for menneskeheten. Internett og ulike dingser har blitt de første hjelperne i ulike situasjoner, men du må bruke dem klokt og på en begrenset måte. Du kan ikke dykke hodestups inn i den virtuelle verdenen, fordi du kan miste det mest dyrebare: familien, kjærligheten og deg selv.

26.07.2013

64291

• Behandling av internettavhengighet
• Ytterligere tips:

I løpet av det siste tiåret har Internett blitt en integrert del av livet for flertallet av befolkningen. I dag besøker enhver moderne person World Wide Web minst en gang om dagen for å kommunisere, jobbe eller bare søke etter nødvendig informasjon. Utvilsomt er Internett av stor betydning i den moderne verden og gir store fordeler for menneskeheten: som en uuttømmelig kilde til informasjon, en rimelig måte å tilegne seg ferdigheter og kunnskap, som en uunnværlig assistent i arbeid og virksomhet, som et middel til å drive og fritidsplanlegging som et sted for dating og en måte å holde kontakten på. Internett letter valg og kjøp av nødvendige varer og tjenester, og lar deg også spare på kjøpet deres ...

Vel, ok, jeg vil ikke liste opp alle fordelene og fordelene med dette riket av ubegrensede muligheter, du kjenner dem allerede, i denne artikkelen vil jeg gjerne snakke om en negativ konsekvens som følger med spredningen av Internett rundt om i verden - ca. Internett avhengig.

Internett-avhengighet er sinnslidelse, ledsaget av et stort antall atferdsproblemer og generelt bestående i en persons manglende evne til å forlate nettverket i tide, samt i konstant tilstedeværelse av et besettende ønske om å komme inn der.

Hva er farlig Internett-avhengighet

Psykologer slår alarm og sammenligner fenomenet internettavhengighet med noe annet enn en avhengighet av alkohol og narkotika. Det er virkelig grunner til bekymring. Den pågående forskningen på internettavhengighet viser at med et langt og ukontrollert opphold i nettverket skjer det endringer i bevissthetstilstanden og i hjernens funksjon. Gradvis fører dette til tap av evnen til å lære og tenke dypt.

Nicholas Carr, en kjent amerikansk vitenskapsmann og publisist, en ekspert innen informasjonshåndtering og overføringsprosesser, sammen med en gruppe psykologer han opprettet, kom til skuffende konklusjoner - rask og regelmessig surfing av nettsteder fører til det faktum at menneskelig hjerne mister evnen til dyptgående analytisk tenkning, og gjør vanlige nettverksbrukere til impulsive og ikke i stand til intellektuelle arbeidsmennesker.

Imidlertid forstyrrelse av tankeprosesser og hukommelsessvikt- ikke det eneste negative virkningen av internett på mennesker. Når en person stuper hodestups inn i World Wide Web, taper en person gradvis reelle kommunikasjonsevner, som fører til en viss asosialitet. Hvorfor møte venner når du kan chatte med dem på Skype, hvorfor forhandle med noen live eller ringe opp, hvis du bare kan sende et brev på e-post, hvorfor lete etter og kjøpe varer i vanlige butikker når du kan kjøpe noe, ikke forlate huset ... Det vil si tidligere beskrevet som fordeler, alle disse fasilitetene blir til et problem med langvarig og ubestridt bruk. Dette er hvordan vanskeligheter med å kommunisere med nye mennesker begynner å dukke opp, og å komme inn i et ukjent selskap for en internettmisbruker blir en stressende situasjon. Da lukker personen seg om seg selv, noe som påvirker jobb eller studier, han har problemer med søvn ( bli kvitt søvnløshet uten hjelp fra en spesialist er det ikke lenger mulig for ham) og spise. En viss usunn tilknytning til informasjonsteknologi fører til og med til selvmord.

I tillegg til psykiske og psykiske lidelser, er internettavhengighet farlig og forekomsten av fysiske sykdommer. Ved å tilbringe uhyrlig mye tid på skjermer, ødelegger vi synet vårt (du kan lære mer om dette fra artikkelen - " Tap av syn mens du arbeider ved en datamaskin”), mange har Karpaltunellsyndrom. Internett-avhengighet, som er ledsaget stillesittende livsstil, fører til ulike sykdommer i ryggraden og leddene (skoliose, osteokondrose, artrose, etc.), kardiovaskulære patologier (takykardi, arytmier, arteriell hypertensjon, åreknuter i nedre ekstremiteter, etc.) og mange andre sykdommer.

Internettavhengighet kan forårsake forstyrrelser i familieforhold (mellom foreldre og barn, så vel som mellom ektefeller). Hvem vil like det faktum at et barn eller en betydelig annen tilbringer dagen og sover i nærheten av datamaskinen? Dette forverrer forholdet mellom slektninger og nære mennesker, og til og med familier blir ødelagt. Internett-avhengighet er et problem i det moderne samfunnet!

Jeg håper jeg ga nok grunner til at du i det minste kan tenke på din avhengighet av Internett? Hvis du allerede lenge har lagt merke til en uimotståelig trang til å være konstant på nett, vil du absolutt trenge råd om hvordan. Imidlertid bør behandling og forebygging av internettavhengighet diskuteres etter diagnosen. Derfor, for de som fortsatt tviler på om han er syk eller ikke, vår "historie" om formene og symptomene på denne pesten i det 21. århundre.

Former, typer og årsaker til internettavhengighet

Det oppstår av en rekke årsaker og kan uttrykkes i ulike former. I dag identifiserer psykologer og forskere av problemer med internettavhengighet fem hovedtyper av dette ukueligge suget etter fordypning på nettet.

• Den vanligste typen internettavhengighet er behovet for kontinuerlig kommunikasjon. Det kan være fora, sosiale nettverk og ulike chatter.

Denne risikogruppen av internettavhengige inkluderer personer som opplever problemer i kommunikasjonen. Mangel på sosiale og kommunikasjons ferdigheter fordyper dem i en virtuell verden som erstatter vennekretsen deres. Forskere som studerer fenomenet internettavhengighet har funnet ut at personer som ikke kommer inn i "nettverkene" til Internett på samme måte som de som kom inn i dem, kommuniserer med bekjente og venner på nettet (selv om hovedformålet er å være på nettet ” er å søke etter informasjon), men denne kommunikasjonen er hovedsakelig begrenset til å opprettholde eksisterende kontakter. Nettavhengige har en tendens til å sosialisere seg gjennom nye bekjentskaper.

I større grad gjelder dette absolutt ungdommer, og ikke bare fordi de vokste opp i internetts tidsalder. Årsak til internettavhengighet hos tenåringer- dette er en periode med hormonell omstrukturering av kroppen, når det blir problematisk for unge mennesker å kommunisere, stifte nye bekjentskaper, etablere kontakter med det motsatte kjønn (selvfølgelig gjelder dette ikke alle, men for mange).

Kommunikasjon på Internett gir ungdom muligheten til å eksistere i drømmenes bilder, og uten å gå utover grensene til disse bildene, å utføre kommunikativ aktivitet så nødvendig og ønskelig som det er umulig i virkeligheten. Dette er hovedårsaken til internettavhengighet hos ungdom, og den provoserende faktoren som stimulerer utviklingen av denne avhengigheten er anonymitet og manglende evne til å verifisere hvor sann informasjonen som gis om seg selv er.

En annen grunn til fremveksten av Internett-avhengighet, nært knyttet til den forrige, er umuligheten av selvuttrykk. En person som har problemer med å uttrykke tankene sine, ute av stand til det forsvare ens synspunkt opplever frykt for offentlige taler, som er redd for fordømmelse av det virkelige samfunnet, generelt, en usikker person, på nettverket kan rolig uttrykke det som har kokt over, uten frykt for misbilligelse og misforståelser.

Jeg vil gjerne hoppe litt videre og si at rusbehandling av internettavhengighet bør utføres samtidig med arbeidet med å øke nivået av selvtillit og utvikle kommunikasjonsevner (vi har mange artikler på nettstedet som kan hjelpe deg med dette ).

• Informasjonsavhengighet på Internett (nettsurfing), eller et uimotståelig behov for en konstant flyt av informasjon, får en person til å surfe uendelig på nettet.

Obsessiv nettsurfing innebærer et uordnet søk etter informasjon, blottet for noen hensikt og mening. En person vandrer gjennom nettsteder, databaser, leser artikler, notater, kommenterer dem etter hverandre, følger lenker i det uendelige ... Som et resultat fører denne meningsløse vandringen og det uopphørlige søket etter informasjon til tap av produktivitet og for mye informasjon.

• Den neste typen internettavhengighet er spilleavhengighet. Dette er når en person setter seg ned og ikke kan rive seg løs fra nettspill.

Hvorfor begynner folk å spille online spill? Noen søker å fylle det tomme rommet som dannes i livet hans, noen bare av kjedsomhet. Og det er mennesker som prøver å oppnå overlegenhet uten å bruke mye krefter på det. Det vil være vanskelig å bli den første i friidrettskonkurranser, men i Tanks-spillet er det fullt mulig.

Mange spillere bruker til og med ekte penger for på en eller annen måte å forbedre karakterene sine (for eksempel i RPG-spill som World of Warcraft) og oppnå imaginær overlegenhet. Når de har det veldig gøy, og ser at de har nådd nivå 25, mens deres nærmeste konkurrent ennå ikke har nådd den 22., fortsetter de å spille i flere dager og blir internettavhengige i løpet av dette løpet.

Forresten, denne motiverende faktoren for Internett-avhengighet ( streber etter å være best, å være den første) kan komme til uttrykk ikke bare i nettleker. For eksempel i de samme sosiale nettverkene, på nettsteder og fora der brukere sammenlignes etter vurdering (noen poeng og nivåer for aktivitet, virtuelle penger, antall venner osv.). Jo flere poeng du har, jo høyere er du i rangeringen. Selvfølgelig gir virtuell overlegenhet, i motsetning til den virkelige, ikke fullstendig tilfredsstillelse, men det er mye lettere å oppnå det.

La oss komme tilbake til spillene (selv om jakten på rangeringer også til en viss grad kan sidestilles med et spill). En annen grunn til at internettavhengighet er i ferd med å bli et problem i det moderne samfunnet, ifølge Erin Hoffman, en av utviklerne av nettspill, er utsettelse. Her er hvordan hun forklarer årsaken til denne avhengigheten: "Når vi snakker om avhengighet til Internett og spesielt nettspill, snakker vi ikke om hva folk gjør, men om hva de ikke gjør, og erstatte lediggang med avhengighetsskapende oppførsel.". Det vil si at en person gradvis blir trukket inn i og blir en zombie på grunn av det faktum at han rett og slett ikke ønsket å gjøre en uelsket jobb, oppfylle sine plikter, løse komplekse problemer og ta tøffe avgjørelser? Kanskje hvorfor ikke. Men kanskje hovedårsaken til utseendet til denne typen internettavhengighet ligger i den ublu appetitten til stormennene i spillindustrien og det faktum at spill er laget på en spesiell måte som tvinger deg til å desperat spille selv i en tid da prosessen gir deg ikke ekte glede.

Det er ikke isolerte tilfeller når et langt spill førte til tragiske konsekvenser. For eksempel, en timelang online økt med World of Warcraft i oktober 2005 førte en kinesisk skolejente til utmattelse og død. Og i 2011 glemte en amerikansk husmor, revet med av å spille den samme Warcraft, sin tre år gamle datter, som døde av underernæring og dehydrering.

Her er hva en annen av utviklerne av nettspill, David Wong, sier (denne personen som jobber for Microsoft og forsvarte sin avhandling om menneskehjernens særegenheter, vet hvordan man gjør folk i alle aldre Internett-avhengige): "Enhver avhengighet kommer fra tre komponenter - aktivitet, tid og belønning, og det er utallige triks som bruker disse tre faktorene til å kombinere med hverandre for at spilleren skal vise atferdsmønsteret som utvikleren hadde til hensikt."

• Internettavhengighet knyttet til online gambling ligner på mange måter den vanlige avhengigheten til gambling.

Nettkasinoer, som det er veldig mange av på internett i dag, lokker titusenvis av nye brukere hver dag, gjenskaper en forførende og realistisk verden tradisjonelle kasinoer. Symptomer på internettavhengighet av denne typen, så vel som dens årsaker og konsekvenser, ligner på vanlig gambling (gambling for penger). Med mindre det er noen mindre nyanser. Men tilgjengeligheten, og følgelig involveringen, er mange ganger høyere enn ytelsen til konvensjonelle spillinstitusjoner.

En fersk rapport fra American Psychological Association om problemet med internettavhengighet knyttet til gambling sier at denne avhengigheten trekker folk til mye mer enn kasinoer eller vanlige spilleautomater. Det ble også bemerket der at ungdom først og fremst faller inn i risikogruppen, blant dem er avhengighet av spill for penger på Internett mye mer vanlig.

• En annen type Internett-avhengighet er den såkalte cybersex-attraksjonen - dette er et besettende sug etter å se pornofilmer på nettet og delta i cybersex.
  

Selv om det tilsynelatende er ufarlig ved første øyekast, er seksuell avhengighet på Internett et alvorlig problem som står i veien for å sikre den sosiopsykologiske sikkerheten til både et individ og samfunnet som helhet. I dag er det mange par som bryter opp eller er på nippet til å gå fra hverandre på grunn av at en av ektefellene er tilbøyelige til å tilfredsstille sine seksuelle behov ved å bruke Internett. Personer som lider av denne avhengigheten har liten tid til vanlig kommunikasjon, så et følelsesmessig brudd i forholdet til ekte mennesker oppstår gradvis - familie, barn, venner, arbeid og studier går i bakgrunnen.

Nylig publiserte den populære engelske avisen The Daily Mail uttalelsen fra en rekke forskere, som sa at nettpornografi har skapt en yngre generasjon som ikke er i stand til å slå seg på under normal seksuell kontakt. Resultatet av publikasjonen var konklusjonen at impotens blir yngre og ikke lenger er et problem bare for middelaldrende og eldre menn.

Årsakene til denne internettavhengigheten er seksuell misnøye (både hos ungdommer som begynner med seksuell aktivitet og mennesker i alle aldre), forverring av seksuelle forhold til partnere, mangel på kommunikasjon og uenighet i familien, og internettfunksjoner (tilgjengelighet, anonymitet, tillatelse, mangel på forpliktelser og behovet for psykologisk tilpasning til en partner) bidrar bare til fremveksten av avhengighet av denne attraksjonen.

• Listen over hovedtyper av Internett-avhengighet kan utvides ved å legge til: hacking; ufrivillige trang til å kjøpe ting på nettauksjoner og nettbutikker; endeløs nedlasting av video- og lydmateriale fra torrent-trackere for å lage din egen database, etc.

Stadier av utvikling av Internett-avhengighet

1. På det første trinnet blir brukeren kjent med Internett, lærer om dets evner og velger den varianten av virtuell virkelighet som passer ham. Gradvis dannes en person egen stil online, og veier opp for mangelen på kommunikasjon eller informasjon som han mangler i det virkelige liv.
2. Videre er det en avstand fra det virkelige liv, brukeren begynner å bruke mer og mer tid i virkeligheten han valgte på forrige stadium. Tiden som brukes på nettet øker... Også, i den andre fasen av dannelsen av Internett-avhengighet, når en person slutter å bruke Internett for å oppnå livsmål, overføres nettopp disse målene til virtuell virkelighet. Noen mennesker bruker for eksempel kunnskapen man har fått på nettet i livet, andre deler denne kunnskapen der på Internett, bruker egoistiske mål (på en god måte), de ønsker å bli kjente eller tjene penger, andre hever sine rangeringer i sosiale nettverk (omdømme på nettsteder og fora, etc.) eller bare uttrykker seg. Dette er hvordan avhengighet utvikler seg, når kommunikasjon i seg selv blir den eneste, vel, eller foretrukne måten å nå målet.
3. Den tredje fasen er stabilisering. Problemet er åpenbart, tegn og symptomer på Internett-avhengighet i ansiktet, blir det gradvis til en kronisk form. Etter en stund blir lidenskapen for den valgte interaksjonen mindre uttalt, aktiviteten i nettverket går ut. En person vender tilbake til virkeligheten, men han gjør dette uten noe ønske. Avhengigheten av Internett vedvarer, men i en inaktiv form, og øker med stress eller når nye interessante emner dukker opp.

Symptomer på internettavhengighet

De viktigste tegnene som bestemmer Internett-avhengighet er følgende:

Behandling av internettavhengighet

Ikke rart behandling av internettavhengighet har blitt en del av inntekten psykologer og psykiatere, fordi det er flere og flere mennesker med en usunn trang til World Wide Web. Internettavhengighet rammer både menn og kvinner, både unge (i større grad) og voksne borgere, og antallet vokser bare for hvert år. Feil på egen hånd bli kvitt internettavhengighet fører brukere som ikke er klar over slike negative konsekvenser av nettlivet til medisinske institusjoner hvor de blir behandlet for psykiske lidelser som har blitt en manifestasjon av tilknytning til Internett, og ikke fra internettavhengighet, siden diagnostisering av internettavhengighet eksisterer ennå ikke over hele verden.

Første termin « Internett avhengig » ble brukt av den amerikanske psykiateren Ivan Goldberg i 1994. I dette konseptet la Goldberg ikke en medisinsk betydning, som om det var en rus- eller alkoholavhengighet, men slik oppførsel som er ledsaget av lavt nivå av selvkontroll, stress og truer med å fortrenge et normalt liv. Begrepet fanget, selv om det opprinnelig ble introdusert av en psykiater i form av Hochma.

Men hvis det internasjonale samfunnet ennå ikke fullt ut har innsett omfanget av katastrofen, er internettavhengighet i noen land offisielt anerkjent som en sykdom, og behandlingen utføres noen ganger med svært radikale metoder. For eksempel i Kina, hvor den første internettavhengighetsklinikk dukket opp tilbake i 2005, pasienter er foreskrevet et elektrisk støt - en enhet som leverer en spenning på tretti volt til kroppen.

Når de kontakter en klinikk, diagnostiserer kinesiske spesialister først om en person har avhengighet. Videre er medikamentell behandling, akupunktur og obligatorisk fysisk aktivitet foreskrevet. I slike klinikker er det etablert en streng rutine for pasienter: i 10-15 dager (dette er hvor lenge behandlingen varer i gjennomsnitt) står en person opp klokken seks om morgenen, spiller sport, synger lovsanger, drikker antidepressiva og får elektriske støt. Også i Kina er det spesielle leirer av brakketypen for tenåringer under 18 år. Foreldrene deres bringer dem dit i opptil seks måneder. Hele denne tiden er tenåringer som er avhengige av Internett på sentrenes territorium, studerer byggeforberedelser og blir, som voksne, behandlet med elektriske utladninger.

Slik behandling av internettavhengighet finner ikke forståelse i verden, og til og med noen lokale leger er imot bruk av elektrisk støt, spesielt når det gjelder behandling av barn: " Slike metoder er for grusomme og vice versa forårsaker barn en dyp psykiske traumer men de brukes overalt. I dag er det i Kina mange klinikker for behandling av internettavhengighet. De fleste av dem er praktisk talt ikke kontrollert av noen og er ikke profesjonelle. Tao Hongkai, en kjent kinesisk psykolog fra Beijing, sier.

I Finland blir internettavhengige behandlet mer overbærende, de gir til og med en utsettelse fra verneplikten: " For tenåringer som spiller online spill dag og natt og bare har Facebook-sider i stedet for ekte venner, kan militærtjeneste være et stort sjokk.”, - sier en av de militære lederne i Finland, Jirki Kively.

Verdens første støttesenter for internettavhengige var senteret opprettet av den mest kjente og autoritative forskeren på dette feltet – Kimberly Young, professor i psykologi ved University of Pittsburgh (Bratford), forfatteren av boken "Caught in the Net" oversatt på mange språk. Senteret (Center for On-Line Addiction - Netaddiction.com) ble opprettet av henne i 1995, og gir råd ikke bare til vanlige mennesker, men også til bedrifter, utdanningsinstitusjoner og psykiatriske klinikker.

I Russland behandling av internettavhengighet utføres også, men listen over klinikker involvert i rehabilitering av slike pasienter er begrenset til Moskva og St. Petersburg. Saken er at enheter går for å bli behandlet. Fordi flertallet av rusavhengige enten ikke anser seg selv som det, eller prøver å bekjempe avhengigheten på egenhånd. Her er hva Konstantin Blokhin, en psykiater ved Mental Health Clinic, sier om dette - " Selv om jeg ikke jobber på klinikken på veldig lenge, husker jeg ikke en eneste appell fra folk som er avhengige av Internett". Legen forklarer også at med en slik diagnose brukes de samme metodene som ved behandling av rusavhengighet – psykoterapi, aktive fysiske øvelser og soneterapi.

« I dag bruker russiske sentre to metoder for behandling av dataavhengighet: psykoterapi og psykofarmakoterapi. Hvis den første involverer behandling uten medisiner, er den andre bruken av psykotrope medisiner (antidepressiva og angstdempende midler) og bruk av droppere"- sier Dmitry Fedotov, en psykiater ved SPO Center-klinikken.

Hvis det ikke er noen spesialiserte medisinske fasiliteter i byen din som behandler Internett-avhengighet (selv om en kvalifisert psykolog i de fleste tilfeller vil hjelpe), eller hvis du bare tror at du kan kaste av deg nettslaveriets lenker på egenhånd, må du vite hvor å starte. Tips om metoder for å bli kvitt Internett-avhengighet vil være nyttige for å forhindre denne usunne tilknytningen.

Sosiale videoer om internettavhengighet

Forebygging av internettavhengighet og måter å bli kvitt den på

Å starte bekjempe internettavhengighet, først og fremst må du innrømme at problemet eksisterer og forstå at ingen vil hjelpe deg med å bli kvitt det (hvis du bestemmer deg for at du ikke vil ty til hjelp fra en psykolog, stol bare på deg selv).

Mest effektiv hvordan håndtere internettavhengighet- gå tilbake til det virkelige liv og glem eksistensen av Internett i noen dager. Der det er inngang, er det utgang! Gå oftere ut i naturen, møt venner, delta på ulike arrangementer, tenk deg om lenge glemt hobby, begynn å spille sport, les en interessant bok, etc. Vil du slutte å bruke så mye tid på nettet? Så stopp! Dette er akkurat det du vil, ikke sant?

Hvis du nå ikke kan forestille deg livet ditt uten sosiale nettverk i det hele tatt, vil det være vanskelig for deg å gi det opp umiddelbart. Til å begynne med kan du redusere tiden du bruker i dem, og deretter, gradvis redusere aktiviteten, kan du minimere tilstedeværelsen der. Når det gjelder personer som sjekker e-posten sin nå og da, kan det anbefales å angi bestemte tidspunkter for å sjekke den og følge denne tidsplanen strengt.

Bekjempe internettavhengighet, som med all annen avhengighet, anser noen psykologer det som en meningsløs øvelse. Etter deres mening handler arbeid med tvangsavhengighet ikke om å slåss som sådan, men om å løse eksistensproblemene - dannelsen av nye forbindelser, nye interesser, til slutt, i søke etter meningen med livet.

Når vi snakker om årsakene til internettavhengighet, fant vi ut at folk ofte "flykter" til nettverket fra en eller annen form for misnøye og problemer. Derfor vil det ikke være nok å bare begrense tiden på Internett; samtidig er det nødvendig å håndtere årsakene til disse problemene. Ta for eksempel sexavhengighet på internett. Hvis en person kaster seg ut i seksuelt nettslaveri (kvinner velger stort sett virtuell sex, og det å se på porno er allerede menns privilegium) på grunn av mangelen på en partner, derfor må han finne en sjelevenn. Hvis du ikke har nok kommunikasjon, slutt å bli grå på forumene, se etter det i det virkelige liv. Hvis du er en sjenert person, begynn bekjempe din sjenanse, melde seg på offentlige talekurs.

Bruker du Internett på jobb, men merker at du gradvis glemmer forretninger og går over til dumt tidsfordriv? Begynn å registrere og analysere tiden brukt på Internett. Regn ut omtrent hvor mange minutter eller timer du bruker på noe viktig og nødvendig. La denne tiden være ditt daglige minimum. Hver dag, tilgang til Internett, prøv å møte denne tidsperioden. Dette vil gi deg muligheten til å fordele arbeidstid på den mest effektive måten. For å oppnå produktivitet og forebygging av Internett-avhengighet anbefaler jeg også å lage en liste over nettsteder (muligens i tankene dine) som du må besøke og de som må vurderes.

På mange nettsteder, råd som forteller om hvordan hvordan bli kvitt internettavhengighet inneholder, etter min mening, ganske merkelige anbefalinger: Be din kjære eller venn om å "passorde" siden din på et sosialt nettverk eller messenger og la ham tillate deg å gå dit bare en gang i uken», « Be Internett-leverandøren om å hindre deg i å gå inn på nettsteder der du bare kaster bort tiden din.". Hvis disse tipsene passer deg og ikke virker rare, så bruk dem.

I den vanskelige prosessen med å bli kvitt internettavhengighet, er støtte fra kjære viktig. Jo mer familiekommunikasjon som vil erstatte din overdrevne internettbruk, jo bedre. Og du bør ikke rettferdiggjøre din svakhet og mislykkede forsøk på å bekjempe internettavhengighet med det faktum at et økende antall mennesker faller inn i disse "nettverkene" og det er ingenting å bekymre seg for. Prøv å svømme ut, selv om alle rundt deg drukner.

• Lag en liste over grunner til hvorfor du bør slutte å bruke Internett overdrevent.
• Hvis du for øyeblikket ikke trenger å gå på nettet, slå av datamaskinen.
• Ikke spis mens du sitter ved datamaskinen, så du kan bli distrahert fra nettmodusen.
• Slå av automatiske varsler om nye e-poster, hvis det ikke er spesielt behov for dem.
• Kopier til en egen fil eller skriv ut sider som inneholder informasjon du bruker ofte, det kan for eksempel være en artikkel om hvordan slappe av etter jobb. På denne måten vil du redusere Internett-besøkene dine og du vil bli mindre fristet til å surfe på nettet.
• Hvis du bestemmer deg for å bli kvitt internettavhengighet, bør du justere søvnmønsteret ditt.

Faktisk er Internett til stor nytte, og denne artikkelen er kun en advarsel, så man bør ikke konkludere med at Internett er utvetydig farlig og skadelig. Dyrk en kultur for Internett-bruk i deg selv, gjør dette riket av ubegrensede muligheter til et middel for å oppnå mål og løse reelle, ikke virtuelle, oppgaver. Bruk World Wide Web for å kjøpe nødvendige og viktige ferdigheter(for eksempel for studere engelsk språk eller for rask skrivetrening etc.) og innhenting av informasjon av praktisk betydning.

Hvis du finner en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.

Alexander

Alexey A.

Ksenia Konovalova

Avhengighet av datamaskinen og Internett.

1. En datamaskin er den elskede drømmen til enhver moderne tenåring. Mange foreldre kjøper en datamaskin til barna sine og gir uten å nøle penger for å spille i dataklubber. Datamaskiner er mye introdusert i hverdagen. Antallet personer som kan jobbe med dataprogrammer, inkludert å spille dataspill, øker. Å lære å jobbe på en datamaskin er ganske raskt, og det er ikke vanskelig å mestre reglene for et spennende spill.

Å spille på en datamaskin er en god psykologisk utløsning og et middel til å lindre spenninger etter en hard dag, men verktøyet blir ofte til et mål i seg selv. Dessuten er øyeblikket for denne overgangen knapt merkbart, og det er veldig vanskelig å etablere det i tide.

Dataavhengighet er en slags ikke-kjemisk avhengighet som fører til ødeleggelse av den fysiske og mentale tilstanden til en person, hans degradering som person på grunn av avhengighet, overdreven lidenskap for dataspill, Internett.

Hvis du ser realistisk, er dataavhengighet en ekte epidemi av en snikende sykdom.

Stadier av infeksjon:

1. Tilfeldig - oppstår når en person begynner å spille "fra ingenting å gjøre" eller med et bevisst ønske om å flykte fra problemer, stupe inn i drømmenes søte dop.

2. Tilbaketrekking - oppstår når ett spill ikke er nok og jakten på nye sensasjoner begynner, du vil være en stadig vinnende datamaskinhelt med et oppfunnet bilde, vakkert utseende osv. i det virtuelle livet. Og i det virkelige liv er det å avstå fra fargerik lek ledsaget av et virkelig "bruddpunkt": en tilstand av depresjon tillater ikke å løse hverdagslige anliggender, apati, irritasjon, fravær og en tilstand av tap vises.

3. Fullstendig avhengighet - oppstår når "misbrukeren" ikke kan rive seg løs fra dataskjermen, selv når naturlige fysiologiske behov oppstår: spis, sov, gå på toalettet.

Totalt kan fra 1 til 10 symptomer på dataavhengighet observeres, som inkluderer:

Overdreven tid brukt på nettet;

Økende angst i den virkelige verden;

Skjuler mengden tid brukt i cyberspace;

Redusert kapasitet i den virkelige verden;

Fører delvis til sosial isolasjon;

depresjon;

oppløsningen av familien;

akademisk svikt;

finansiell ustabilitet;

Tap av jobb.

Forskningen til operatører-programmerere gjorde det mulig å skille ut de 22 hyppigst opptrådte tilstandene når man arbeider med en datamaskin. Dessuten kan dette føre til både positive og negative konsekvenser.

Positiv negativ

________________________________________________________________

Begeistring

besluttsomhet __________ usikkerhet

konsentrasjon __________ forvirring (forvirring)

glede, beundring __________ skuffelse

forbauselse

glede

godt humør __________ sinne, fortvilelse

ro __________ frykt (skrekk)

spenning (angst)

renter

nysgjerrighet (nysgjerrighet) ________ likegyldighet (likegyldighet)

glede ___________ misnøye

lindring __________ irritasjon

Den positive effekten av datamaskinen på menneskelivet inkluderer:

Økning i intellektuelle evner;

Utvikling av prosessen med logisk tenkning og hukommelse;

forretningssans;

Nøyaktighet;

Rydighet;

Og så videre.

Den negative innvirkningen av datamaskinen på menneskers liv inkluderer:

Forenkling av problemløsning reduserer kravene til intellektuelle evner;

Beslutningsprosessen er redusert til logiske komponenter;

Fleksibiliteten til kognitive prosesser, som persepsjon, tenkning, hukommelse, reduseres.

2. Dataavhengighet er delt inn i 3 hovedtyper:

1. Cyberavhengighet - en uimotståelig attraksjon for å besøke pornosider og engasjere seg i nettsex.

Overdreven interesse for å jobbe på Internett, som består i å søke etter ny informasjon, utvider mulighetene for aktiv fantasering, identifisere seg med en karakter i den virtuelle verden og tilfredsstille seksuelle fantasier. På grunn av ubegrenset tilgang til informasjon, skaper den ofte en illusorisk følelse av egen kraft. I tillegg tilbyr et stort antall pornosider, inkludert pedofili, bestialitet og andre typer seksuell perversjon, stadig sine tjenester til brukeren. Samtidig er 35 % av nettsidene gratis. Og hva kan vi si om erotiske sider, som nesten alle er gratis og er tilgjengelige på nesten alle større nettsteder. I følge statistikk er de mest besøkte sidene og nettstedene de som inneholder informasjon om sex. Også i dag er det ganske mange datingsider der brukere gifter seg og gifter seg uten å kjenne hverandre i det hele tatt eller vite i fravær i bare noen få minutter. Som praksis viser, har personer som "praktisk talt gifter seg" en mye høyere prosentandel av skilsmisser og forlater familier. Cyberseksuell tiltrekning er vanligvis et symptom på et underliggende problem som har vært tilstede i familien siden før Internett kom inn i den avhengiges liv. Dessverre fører cybersex-avhengighet til alvorlige psykiske lidelser, hvis konsekvens er seksuell perversjon og vold i det virkelige liv.

2. Avhengig av virtuelle bekjentskaper - en preferanse til å kommunisere med virtuelle bekjente mer enn med ekte.

Lidenskap for å kommunisere med venner på nettverket gjør det mulig å finne en virtuell samtalepartner som tilfredsstiller alle dine kommunikasjonsbehov i henhold til alle kriterier. Det er viktig at det ikke gis noen forpliktelse til å opprettholde kommunikasjonen med ham i fremtiden. Denne formen for avhengighet fører til neglisjering av personlige kontakter i det virkelige liv og har spesifikke alderskarakteristikker. Tenåringer kan ofte ikke stoppe på grunn av deres overdrevne lidenskap for å chatte, på grunn av dette:

1) kommer for sent eller går glipp av skolen i det hele tatt, mens du vet om problemene som venter dem senere;

2) noen har tanker om å besøke nettverket umiddelbart etter å ha våknet om morgenen;

3) fremveksten av fenomenet "imaginær venn", karakteristisk for spillealderen.

Utviklingen av aktiv fantasi på dette tidspunktet fører til utseendet til "imaginære venner" hos 65% av ungdommene, som utfører flere funksjoner:

Er følgesvenner i fantasiens spill;

Vises i fravær av ekte venner;

De er et objekt for å uttrykke sine innerste ønsker og følelser.

Når i livet til en tenåring blir lidenskapen for kommunikasjon i chatten en prioritet: spekteret av interesser begrenses, interesse og animasjon i samtalen oppstår bare når man diskuterer dataemner. I dette øyeblikket øker pusten til tenåringen, en gnist vises i øynene og ansiktet hans blir rødt, dialogen blir til monologen hans (han kan fortelle nyansene og finessene om å jobbe med en datamaskin i lang tid). Ungdom legger nesten ikke merke til andre, reagerer ikke på samtalepartnerens ord (affektiv innsnevring av bevissthet). Kommunikasjon med ekte jevnaldrende er begrenset, de begynner å gruppere seg på grunnlag av tilstedeværelsen av en datamaskin. All fritid og lommepenger brukes på å kjøpe datatilbehør. Ofte foretrekker de å være sultne etter å ha brukt foreldrenes lunsjpenger på å kjøpe en annen CD eller en del for å oppgradere datamaskinen. De har ofte søvnforstyrrelser.

3. Obsessiv lidenskap for dataspill (skytespill, strategier, oppdrag, online gambling).

For tiden blir dataspill som en form for dataaktivitet stadig mer utbredt. For mange tenåringer blir de det eneste formålet med å jobbe med en datamaskin.

Blant dataspillprogrammer skilles det ut 2 typer:

1. Underholdningsprogrammer og treninger.

2. Opplærings- og utviklingsprogrammer.

Den første typen programmer krever ikke et høyt nivå av intellektuell utvikling og er designet for å trene reaksjonshastigheten. Faren som dukker opp i en smertefull avhengighet av spill ligger i ukontrollert 3) dataspillaktivitet.

Bivirkningene av videospill har vist seg å være:

Overinvolvering;

Økt aggressivitet, spesielt hos yngre barn (12-15 år);

Et økt nivå av angst i fravær av mulighet til å spille.

Hvorfor blir tenåringer hekta på spill?

Barnet i spillet får makt over verden, mens datamusen fungerer som en tryllestav, takket være den blir du verdens hersker uten anstrengelse. Det er alltid en mulighet til å spille om: for å oppnå bedre resultater, for å endre situasjonen. Dette er spesielt spennende for de som ikke lykkes i det virkelige liv, samt de som får lite oppmerksomhet fra foreldrene. Nesten alle spill er bygget på aggresjon og drap, i mange spill er det tillatt drap og tenåringer lærer raskt denne atferdsmodellen.

I Ukraina ble et eksperiment utført av operatører-programmerere, som besto av følgende: et lydsignal med en viss frekvens slås på i datamaskinen og en geometrisk, fritt roterende figur vises på skjermen. Det viste seg at under påvirkning av denne teknikken er den menneskelige hjernen programmert på en slik måte at det er behov for å se dette fragmentet igjen. Denne metoden, som det viste seg, brukes i utviklingen av dataspill for kommersielle formål.

06.08.2014 Vladimir Zuykov Lagre:

Hei, kjære lesere og gjester på bloggen! Nå vil jeg forstyrre din hyggelige drøm - jeg vil fortelle deg om informasjonsavhengighet. Ja, ja, temaet vil være stort og veldig praktisk, så gjør deg klar til å jobbe hardt. Bare det å lese informasjonen vil definitivt ikke gi noe.

Nå er det mye informasjon rundt oss, spesielt fører en person til Gud vet hvor. Og de fleste av de «selvutviklende» menneskene venter på en stor snublestein: det du flyktet fra, nå i livet ditt. Mange mennesker er informasjonsavhengige, dette er spesielt uttalt i vår teknogene tidsalder. Jeg la merke til at nesten alle disse menneskene (jeg er intet unntak) ikke er engasjert i selvutvikling, som de tror, ​​men de sitter på informasjonsnålen - de er avhengige av informasjon. Tinn, ikke sant?

Se for deg et bilde: en person bestemte seg for å utvikle seg, han innså at nedverdigende ikke er veldig bra for ham. Hva er det han gjør? Går til Internett og laster ned smarte bøker og kurs derfra. Da ville han bli glad for å se og lese dem, men her er uflaksen - det er ikke nok tid, noe som betyr at det må utsettes til senere. Over tid akkumuleres en stor haug med slike materialer, hele harddisken er full av kapasitet. Det er også bra hvis materialet er sortert i mapper, men for de fleste er det bare blandet sammen, som i en søppelbøtte.

En person er bare opptatt med å laste ned nye videoopplæringer og bøker fra Internett, lagre dem - igjen og igjen, alt i en sirkel. Det hender at han får tid til å lese noe, men nå er det ikke tid igjen til trening - du må tross alt ha tid til å laste ned nye filer! Kjenner du deg igjen?

Jeg vil vite! Jeg var slik for et år eller to siden, men raw food-dietten renset hjernen min spesifikt - jeg skjønte at noe var galt her. Jeg forsto hvor jeg skulle lede ønsket om å motta informasjon. Denne avhengigheten av informasjon er informasjonsnålen. Det kan også manifestere seg i å se dumt på videoer på YouTube og sitte på Vkontakte i timevis. Men dette er et ganske ekstremt tilfelle! De fleste av disse menneskene kan bare kureres av en kompetent spesialist, og bare hvis de ønsker det.

Jeg husker at jeg hadde 80 kbps internett for 2 år siden, så jeg klarte ikke å nyte alle disse info-avhengige sjarmene fullt ut.

En person laster rett og slett vilkårlig ned en haug med kurs om virksomhet, selvutvikling og andre ting, men det maksimale han klarer å gjøre er å metodisk fylle på samlingen og sortere den i kategorier. Det er ingen tid igjen til å bygge din egen virksomhet på Internett eller selvutvikling! En person drukner rett og slett under bølgene av permanent informasjon. Dessuten blir det ofte gratis fra alle slags filvertstjenester.

Det som er gratis blir vanligvis ikke verdsatt og gir ikke noe resultat! Fra eksemplet ovenfor forstår du hvorfor.

Her er det hele utsatt i en mørk boks, til senere. Tross alt, VELDIG SNART vil vi ordne opp i våre saker og begynne å studere det nedlastede materialet. Bare her er dette "veldig snart" aldri kommer.

En person legger ganske enkelt ikke merke til erstatningen av sitt opprinnelige mål om å laste ned informasjon - utvikling! Han blir fullstendig avhengig av informasjon, som en zombie som sitter og pumper, pumper, pumper ...

Selv var jeg avhengig av info-nålen, det var viktig for meg å ikke lære noe, men rett og slett selve innsamlingen av informasjon, generelt sett, var som en cyborg. Da jeg endelig klarte å innse at jeg i det hele tatt gikk i feil retning - litt senere opprettet jeg bloggen som du er inne på nå. Allerede en måned eller to etter det skjønte jeg at jeg ikke var den eneste slike informasjonsavhengige, men nesten alle mennesker på Internett (90 %) ble slått ned av denne epidemien, at de var spesifikt hektet på nålen.

Du vet, ved et eller annet mirakel, selv på informasjonsnålen, klarte jeg å ta i det minste noen praktiske grep - vel, jeg fikk i det minste minimal erfaring! Men da han skjønte og gikk av nålen, gikk ting opp.

Jeg håper du har identifisert symptomene dine, og nå vil du bli kurert, slik jeg gjorde, Vladimir Zuykov. Tross alt er det på en eller annen måte ikke morsomt for deg å bruke mesteparten av tiden på å søke etter informasjon og lagre den på en datamaskin.

Hvordan innså jeg at jeg er avhengig av informasjon?

Den aller første, om enn åpenbare, tingen jeg gjorde var å innse hvorfor jeg samler inn informasjon, hvorfor jeg lagrer den på harddisken til den bærbare datamaskinen min. Hvorfor, for å studere denne informasjonen, og viktigst av alt SØK I PRAKSIS! Så?

Min informasjonsavhengighet. Jeg var mer interessert i prosessen med å spore og laste ned ny informasjon i form av videokurs, bøker, treninger osv. I tillegg likte jeg fra tid til annen å sortere all denne skjønnheten i mapper for "videre studier", som liksom ikke kom.

Jeg var til og med stolt av samlingen min, men dette slaggfjellet ga meg ingen praktisk nytte. Det var rett og slett ikke tid til å se og lese alt dette! Ja, jeg klarte å bearbeide noe og til og med sette det i praksis, men jeg ble igjen overveldet av en ny bølge av informasjon.

Og nå, som allerede var på en råkostdiett, tenkte jeg: HVORFOR? Tross alt går jeg den andre veien, jeg satte meg ikke som mål å samle informasjon fra nettverket. Og så tok jeg det første skrittet.

Den praktiske bruken av det nye materialet. Informasjonen som studeres må være av praktisk karakter, ellers gir den rett og slett ikke mening. Her er det jeg skjønte neste gang. Nå er det mange teoretikere, de lærer oss alle noe, men all deres kunnskap er teori. Selv har de ikke oppnådd noe og snakker om ting som andre gjør, men ikke dem.

Så da jeg innså at jeg var avhengig av informasjon, slettet jeg umiddelbart informasjon fra slike personer, avmeldte e-postlistene deres, glemte dem. Forresten, det dummeste eksempelet. Ikke la deg lure når de tilbyr deg å tjene en million på seks måneder, eller de lover noe utrolig raskt, og til og med gratis. Dette er kanskje ikke en svindel, men det er ingen praktisk fordel med slike kurs og videoer. I beste fall, ta deg god tid og bli hektet på informasjonsnålen enda dypere.

Bygge din egen virksomhet / selvutvikling. Mange håpefulle forretningsmenn eller folk som er interessert i selvutvikling (uansett hva) kjenner seg igjen nå. "Jeg må laste ned informasjon om emnet mitt, og så mye som mulig, og så skal jeg studere det." Fint! Vel, du studerte havet av informasjon, og hva er vitsen? Det er ingen praktiske trinn! Det var min bevissthet nummer 3.

Mange, som meg selv i min tid, er overbevist om at de bygger en bedrift eller utvikler seg ved å lære informasjon. Men faktisk roter de bare til hjernen fordi de IKKE GJØR DE PRAKTISKE TRINNENE. Og så harme mot forfatteren og tillit til den dårlige kvaliteten på informasjonen som ble studert.

Informasjonen er kanskje ikke dårlig, men du setter den ikke i praksis. Hvis dette er en god bok eller et godt kurs, sier nok forfatteren der: gjør sånn og sånn ... Har du gjort det, kanskje til og med prøvd? Nei, du lastet ned 10 kurs eller bøker til for bedre å forstå emnet.

Hvorfor skjer dette?

La meg stille deg, leser, bare to spørsmål! Vennligst skriv svarene dine til dem i kommentarene - dette vil være ditt første skritt for å bli kvitt avhengighet av informasjon:

1. Hvorfor, i stedet for å bruke informasjon, laster en person det ned igjen og igjen eller studerer noe der, men ikke implementerer det i praksis?
2. Hvorfor blir avhengigheten sterkere og fanger fullstendig sinnet til de aller fleste mennesker?

Jeg tror ikke du vil gi de riktige svarene første gang. Men jeg skal gi deg et hint. Skriv svarene dine i kommentarene, vi vil analysere dem. Vel, nå som det psykologiske aspektet av problemet er identifisert, vil jeg fortelle deg om roten til avhengighet. Det er enkelt: en person har ikke satt seg et spesifikt mål, så han vet ikke hva han trenger å studere og hva ikke. Derfor studerer han alt på rad - og så videre i det uendelige!

Da jeg satte meg spesifikke mål, begynte avhengigheten av informasjon umiddelbart å avta. Tross alt vet jeg hva jeg har tenkt å oppnå, derfor vet jeg hva jeg trenger for å studere minimalt, og hva som er bortkastet tid og krefter.

Men hvor kommer avhengigheten fra? Når en person har et mål - å søke etter informasjon, etter å ha funnet den rette, og lykkes med å sette den på datamaskinen sin i en allerede tung mappe, triumferer han. Samtidig kommer et signal inn i hjernen: for en flott fyr jeg er, jeg gjorde det som var planlagt (finn et nytt kurs og last det ned). Du følte det sikkert selv? La oss klappe hverandre i hendene! Slik dannes fysiologisk avhengighet.

Hjernen vil ha mer og mer av de samme hormonene, som et resultat gjentar prosessen seg selv i en lukket syklus: sporet, lastet ned, lagt det i en mappe, mottatt lykkehormonet en stund, og sporet igjen, lastet ned .. Minner om alkoholavhengighet.

La oss rydde opp i søpla!

Du har selv allerede forstått at ved å samle informasjon dukker det opp alle slags negative tanker, for eksempel:

• når du skal ha tid til å studere alt dette;
• du må laste ned noe nytt igjen;
• alle hender når ikke;
• hvor sliten jeg er av mangelen på resultater;
• Jeg ble litt nervøs.

Derav konklusjonen: Hvis du lastet ned flere bøker og kurs i løpet av denne dagen, sorterte dem i mapper og til og med leste/så noe fra dette, så GJORDE DU INGENTING for målet ditt. Akk.

Ta nå følgende trinn snarest, for ved å utsette dem, vil du igjen bli fast i informasjon, du vil igjen være på nålen - verifisert. Hei, våkn opp, DU trenger det! Jeg har allerede gått gjennom dem og ENDELIG beveget meg mot målet mitt, og ikke dumt å laste ned informasjon fra Internett og se på YouTube.

Trinn for å bryte informasjonsavhengigheten

Rett til praksis. Jeg vil gi de handlingene som virkelig hjalp meg med å komme meg ut av nålen. Gjør dem en etter en i rekkefølgen gitt nedenfor, det viktigste er at du har alt, la oss si 2-5 dager (alt avhenger av avhengighetsnivået), - IKKE MER.

Disse handlingene bør gjøres så raskt som mulig, ellers vil du igjen sette deg fast i informasjon og du vil sitte enda mer på nålen. Så her er de:

1. Samle ALL allerede nedlastet informasjon (bøker, kurs osv.) på ett sted

Vil du slette? Nei! Vær klokere. Slett kun åpenbare slagg og identiske filer (det har du sikkert også), og kopier resten av "skattene" til eksterne medier eller en nettsky (for eksempel denne).

Personlig har jeg en 465 GB USB-harddisk som jeg lagrer musikk, kurs, bøker, til og med fotoalbumarkiver på. Hovedsaken er at det IKKE er INGENTING av opplæringsmateriellet igjen på harddisken til datamaskinen. Når du har skrevet om informasjonen, fjerner du datamaskinen for denne samlingen. Det er veldig viktig! Som et resultat vil ikke bare harddisken, men også hjernen bli frigjort fra søppel! I utgangspunktet tenker jeg slik: orden på arbeidsplassen = orden i hodet. Men dette blir en egen artikkel. Ikke gå glipp !

Men hva skal jeg gjøre med skatter som er kopiert til en ekstern stasjon? Det er synd å slette dem, og det er ikke nødvendig! De vil hjelpe deg i fremtiden. Jeg glemte nesten - sorter samlingen din i mapper for ytterligere bekvemmelighet. Spørsmålet oppstår: når skal man lese, studere, se all denne informasjonen? Svar: ALDRI.

Og hvorfor studere det? Når et problem eller spørsmål dukker opp, kan du enkelt og raskt finne svaret på det i samlingen din, og ikke i hodet, som i rådgivningshuset. Generelt er samlingen din noe som en personlig Wikipedia.

Nå har livet blitt lettere! Du har ikke lenger frykten for ikke å kunne lære alt av IT. Det første trinnet er fullført.

2. Avslutt abonnementet på gratis e-postlister som kommer til e-posten din!

Du leser ikke nesten alle, og innboksen din inneholder allerede 10 000 uleste e-poster. Mer? – Avslutt abonnementet hensynsløst, og slett alle gamle brev, og faktisk, slik at posten blir ren. Ikke glem å slette de tidligere nyhetsbrevene, for du kommer aldri til å lese dem, og de er sannsynligvis allerede utdaterte

Det tok meg bare 20 minutter å gjøre alt dette (jeg la igjen bare 5 nyhetsbrev som jeg leser konstant, men de kommer ikke ofte). Alle resten, om enn veldig nyttige kule utsendelser, men som jeg ikke leser eller veldig sjelden leser, sendte jeg til ovnen (avmeldt). Unnskyld forfatterne, men du vil ikke ha tid til alt i livet.

For å avslutte abonnementet må du gå ned til bunnen av brevet og klikke på den aktuelle knappen. Her, spesielt for deg personlig, kjære leser, har jeg laget eksempler på fem forskjellige typer avmelding:

P.S. Noen lesere vil si noe sånt som: "Vladimir, hva om jeg avslutter abonnementet på å sende nye artikler fra bloggen din?" - For guds skyld! Hvis du ikke er interessert i å lese bloggen, beholder ikke Pelagia og jeg deg. Velg hva hjertet ditt ønsker.

3. Gi opp og slett alle planlagte planer for videre informasjonssøk

Dette er avgjørende for å komme seg fra informasjonsavhengighet. Uten denne gjenstanden vil avhengigheten forbli, og du vil ikke kunne nekte den. Dette inkluderer også alle allerede planlagte nedlastinger - fjern alle lenker, det blir enklere for deg med en gang. Krysset av!

Og også for de vellykkede. Hvis det allerede er mange planlagte planer for å implementere dem, men disse planene ser ut som en salat fra en nybegynner råfoodist - slett, slett og glem dem! Dette vil ikke tillate deg å utvikle deg - du vil fortsette å degradere, sitte på en nål og se på en søt drøm.

4. Lag en handlingsplan for neste måned og i morgen

Mange snakker om planlegging, så jeg skal ikke snakke så mye her - dette er et trangt emne. Selv planlegger jeg ikke dagen min timevis, alt er veldig fleksibelt og uten tvang. Det er en plan for et år, det er for en måned og for 2 uker. Jeg pleier å gjennomføre to-ukersplanen uten problemer, så tar jeg ting fra den månedlige og gjør dem.

For meg er hovedsaken fleksibilitet i beslutninger: avhengig av humør og fysisk tilstand for øyeblikket. Jeg føler meg så komfortabel og komfortabel med arbeidet mitt. Hvor komfortabel er du? Skriv i kommentarfeltet.

5. Bruk Evernote

Evernote Tool er et flott gratis online program som lar deg bli kvitt informasjonsrotet ikke bare på datamaskinen, men også i hodet.

Den lar deg ta raske notater, gjøremålslister, lagre bilder, spille inn talememoer og mer. Den synkroniserer med alle enhetene dine. Jeg anbefaler å bruke den spesifikt for å lagre informasjon, organisere planene dine og produktivt arbeid. Selvfølgelig må du først lære å bruke den. Det er enkelt, men ikke nok.

Du må lære deg et oversiktlig datalagringssystem i Evernote, uten å gjøre det om til en fildump igjen og ikke bli hektet på informasjonsnålen igjen. Du kan lære av dette kurset.

Tror du hvordan jeg klarer å gjøre så mye? Dette er en av mine hemmeligheter.

6. Slutt å laste ned og søke etter ny informasjon målrettet

Alt er flott, vil leseren si, men hva skal jeg gjøre med ny informasjon om emnet mitt, som vises på nettverket hver dag mer og mer? Svaret er neste. Det er ikke noe galt med ny kunnskap, men før du ser neste video eller laster ned en bok, still deg selv spørsmål:

1. VIL DETTE HJELPE MEG DIREKTE MED DET JEG GJØR OG ØNSKER Å OPPÅ?
2. HVORDAN NØYAKTIG?
3. FORTJENNER FORFATTEREN MIN OPPMERKSOMHET?

Hvis svarene er NEI eller du tviler sterkt, så bør du ikke kaste bort tid på slikt tull, fordi du har noe å gjøre i tillegg til å tilfredsstille informasjonsavhengighet?

Det er alt. Men dette er ikke slutten - det vil være en annen artikkel om hvordan du kan studere den NØDVENDIGE informasjonen. Ikke gå glipp av det - det blir interessant som alltid! I mellomtiden, ikke kjede deg - legg igjen en kommentar nedenfor, og send videre til å bli behandlet for informasjonsavhengighet

Z.Y. Abonner på bloggoppdateringer– Det er fortsatt mye interessant fremover!

Informasjonsavhengighet

Ingen avhengighet har noen gang vært gunstig for menneskers helse. Nylig har begrepet "informasjonsavhengighet" dukket opp, hvis fare ligger i det faktum at en overdreven mengde informasjon forårsaker stress, siden en person ikke er i stand til å behandle den, som allerede nevnt ovenfor.

Konsekvensene av den skadelige påvirkningen av informasjonsavhengighet påvirker relasjoner i familien, med ansatte og rett og slett med mennesker rundt dem. Avhengighet forårsaker skilsmisser, permitteringer, krangler, konflikter osv.

En slik ødeleggelse av livets grunnlag er karakteristisk for enhver avhengighet. Mekanismene for dens dannelse er basert på ønsket til en person om å flykte fra virkeligheten og akseptere en ny rolle. De motiverer en person på et underbevisst nivå.

Mekanismene for avhengighetsdannelse aktiveres nesten umiddelbart etter det aller første spillet, uavhengig av hva personen ledes av. La oss prøve å kort beskrive dem.

1. Flukt fra virkeligheten

Oftest gjør misnøye med omverdenen at en person gjemmer seg i den virtuelle verdenen.

Et rollespill dataspill er en veldig praktisk og enkel måte å simulere en annen verden eller slike livssituasjoner der en person aldri har vært og aldri vil være i virkeligheten. Han får muligheten til å leve et annet liv, hvor det ikke er problemer som plager ham, daglige plikter som er kjedelige.

Til å begynne med ser det ut til at rollespill kan tjene som et godt verktøy for å lindre stress, depresjon osv. Men dannelsen av avhengighet oppmuntrer folk til å misbruke rollespill, og beveger seg bort fra virkeligheten i dem i lang tid . Som et resultat kan det være en fare for fullstendig løsrivelse fra virkeligheten og dannelsen av en veldig sterk psykologisk avhengighet av et dataspill.

I noen tilfeller kan en person midlertidig forlate virtualiteten i den virkelige verden for å tilfredsstille fysiologiske behov. Alle andre behov dekkes imidlertid i en fiktiv virkelighet. Den virkelige verden blir fremmed, farlig, en person kan ikke leve i den, fordi han ikke kan gjøre alt som er tillatt i den virtuelle verdenen.

Utenfor spillet føler en person seg forsvarsløs, han mangler et virtuelt miljø, så han prøver å gå tilbake til spillet så snart som mulig. Den konstante virkelighetsflukten fører til et enda større ønske om å gå inn i den virtuelle verden, det er et stadig behov for en slik flukt. For hver time med lek forsterkes avhengigheten av den, ettersom avhengigheten av narkotika forsterkes for hver nye dose. Med denne utviklingen kan en person ikke lenger klare seg uten et dataspill.

2. Godta en rolle

I hjertet av denne mekanismen er det menneskelige behovet for spillet som sådan. Han søker å akseptere rollen som en datakarakter, siden den lar ham tilfredsstille behov som i det virkelige liv ikke kan tilfredsstilles av en eller annen grunn.

Gjennom rollespill lærer barnet verden. Han tar på seg rollen som voksne for å bli kjent med dem og verden rundt seg. Men med alderen slutter en person å spille rollespill, og erstatter dem med intellektuelle. I mellomtiden består menneskets behov for kunnskap om verden rundt. Men han har svært sjelden mulighet til å tilfredsstille henne ved å påta seg rollen som en annen person.

For eksempel vil en sjåfør se verden gjennom øynene til en pilot, en mann vil være i rollen som en kvinne, en taper vil føle seg som en leder, etc.

Behovet for å kjenne verden er i underbevisstheten, med andre ord, en person innser som regel ikke at han har den. Han er opptatt med andre ting - å oppnå materiell velvære, oppdra barn osv. Men det at en person ikke er klar over noe betyr ikke fraværet av dette. Dessuten har ubevisste behov veldig ofte større innflytelse på vår atferd enn bevisste.

Rollespill er en veldig effektiv måte å kognitiv aktivitet på. Det er derfor en person får stor glede av det, og over tid utvikler selve aksepten av en rolle i et slikt spill seg til en avhengighet.

Det viser seg at datahelten og den virtuelle verden tilfredsstiller de menneskelige behovene som ikke tilfredsstilles i det virkelige liv. En person lærer hva det vil si å være en respektert person, hvis meninger blir tatt i betraktning, hva det vil si å være sterk og å inspirere andre mennesker. Det er fint å komme inn i rollen som Supermann, når han i det virkelige liv aldri vil få slike sensasjoner.

Jo mer man spiller, jo mer påtakelig blir kontrasten mellom det virkelige selvet og det virtuelle selvet. Dette trekker personen enda mer til rollespillet dataspill. Han er mer fjernt fra det virkelige liv og begynner å realisere seg selv som en person bare i en fiktiv verden, og ignorerer den virkelige. En slik holdning til livet og verden rundt oss fører til en rekke alvorlige personlige problemer. En annen selvbevissthet dannes, selvfølelsen endres.

Disse to mekanismene for å skape avhengighet av rollespill fungerer samtidig, men en av dem dominerer vanligvis når det gjelder styrken til dens innflytelse. Begge mekanismene har i seg selv som mål å kompensere for negative livserfaringer.

Siden negativitet er tilstede i livene til de fleste, kan vi anta at de fleste av oss er disponert for dataavhengighet.

Stadier av avhengighetsdannelse

Hvis vi betrakter avhengighet som en sykdom, kan vi skille flere stadier av dens utvikling.

jeg iscenesetter

En person blir litt avhengig av spillet etter å ha prøvd å delta i det en eller flere ganger.

Spillet begynner å glede ham mer og mer. Jeg liker alt - datagrafikk, lyd, imitasjon av det virkelige liv, fantastiske plott, etc. Faktisk lar spillet en person oppfylle drømmene sine, for eksempel å bli sjåfør av en vakker bil eller pilot i et kampfly . I spillet kan en person føle seg i ønsket rolle.

Gradvis, i sinnet til en person, begynner det å oppstå et behov igjen for å ta del i spillet, for å spille en rolle. Han får stor glede av spillet, som han liker det mer og mer for hver gang. Av natur søker en person vanligvis å gjenta handlinger som gir ham glede. Dermed tilfredsstiller han sine åndelige behov.

Som et resultat begynner en person å spille spillet han liker oftere og oftere. Men på dette stadiet kommer det ikke inn i systemet ennå, siden et stabilt og konstant behov for spillet ennå ikke er dannet.

II trinn

En person har et nytt behov - behovet for spillet. Dens grunnlag ligger i dypet av sjelen og avhenger av de individuelle psykologiske egenskapene til individet. En person begynner å streve etter et spill for å flykte fra noen problemer i det virkelige liv ved å ta på seg en annen rolle.

På dette stadiet begynner en person å spille dataspill systematisk. Hvis datamaskinen ikke er tilgjengelig, oppstår negative følelser av en slik styrke at de noen ganger får en person til å ta ganske aktive handlinger for å eliminere hindringene som har oppstått.

III trinn

Den endelige dannelsen av direkte avhengighet.

Spillet er ikke lenger bare et behov, det påvirker individets liv og semantiske verdier. Selvfølelse og selvbevissthet hos en person endres. På dette tidspunktet tar avhengighet en av to former: sosialisert eller individualisert. Den sosialiserte formen for spilleavhengighet ligger i det faktum at en person søker å opprettholde sosiale kontakter med mennesker som er de samme fansen av spillet som han er. Han liker vanligvis å spille samarbeid eller bruke et datanettverk med andre mennesker.

Spillmotivasjon i slike spill er basert på konkurranse med hverandre. Denne formen for avhengighet er ikke like skadelig for spillerens psyke som den individualiserte formen. Her bryter ikke en person fra andre mennesker, går ikke helt inn i seg selv. Det eksisterende miljøet, selv bestående av de samme fansen, tillater ikke en person å bryte seg bort fra virkeligheten.

Den individualiserte formen for avhengighet fører til psykiske og somatiske lidelser. Dette er en ekstrem form for avhengighet, der en person mister ikke bare det særegne ved verdensbildet, men også samspillet med omverdenen. Psyken begynner å reflektere virkningen ikke av målet, men av den virtuelle verden oppfunnet av spillet. Slike mennesker spiller alene i veldig lang tid (15-20 timer). Behovet for lek sidestilles med grunnleggende fysiologiske behov.

I løpet av perioden med maksimal avhengighet av et dataspill kan en person spille 30-50 timer i uken, mens spillets varighet når 14-18 timer. På tilknytningsstadiet bruker de samme spillerne bare 20–30 timer i uken på å spille spill, med et enkelt spill som ikke varer mer enn 4–5 timer.

Et dataspill blir et ekte stoff for slike mennesker. Pauser i noen tid fører til en følelse av misnøye, irritasjon, sinne og depresjon oppstår. Livsstilen til en slik person fører til fremveksten av mental patologi.

IV trinn

Dannelse av en sterk tilknytning til et dataspill.

I løpet av denne perioden forsvinner spillaktiviteten merkbart. I menneskets psyke skjer det skift mot normen. En person begynner å bevege seg bort fra datamaskinen, men kan ikke helt forlate den. Han bruker allerede mye mindre tid ved datamaskinen, fra 4 til 5 timer, men spiller fortsatt konstant.

Dette stadiet kan vare i svært lang tid, muligens hele livet. Det er svært få tilfeller av fullstendig utryddelse av avhengighet. Hvis en person har nådd avhengighetsstadiet, vil det aldri gå helt bort fra ham.

Spillere kan utvikle en kortsiktig spillavhengighet assosiert med fremveksten av nye interessante spill. Men etter hvert som spillet skrider frem, avtar styrken til avhengigheten igjen.